Диетолог Кэролин Ходжес в материале EatingWell предложила добавить в рацион питания богатые клетчаткой семена чиа. «Употребление порции семян чиа удовлетворяет 40% суточной потребности в клетчатке», — рассказала она. Также диетолог рекомендовала есть богатую омега-3 рыбу и регулярно есть крестоцветные овощи.
Специалист упомянула цельнозерновые продукты, помогающие сократить тягу к сахару и рафинированным углеводам. Она посоветовала запастись яблоками, так как они полезны для перекуса. «Благодаря высокому содержанию клетчатки и воды, яблоки сытны и низкокалорийны. Данный факторы играют важную роль в похудении», — уточнила Ходжес.
Также в рацион необходимо добавить ферментированные продукты и фисташки. «Кроме того, что фисташки вкусны, у них есть целый ряд преимуществ для здоровья. Исследования показывают, что зелёные орешки защищают от диабета второго типа, нормализуют уровень холестерина и укрепляют здоровье кишечника», — утверждает эксперт.
В перечень Ходжес попали богатые белком яйца, которые желательно есть на завтрак. Она предложила сочетать их с авокадо-тостами. Специалист призвала добавить в рацион тёмный шоколад с высоким содержанием какао, чтобы диета не была мучительной.
Ранее терапевт Базылевич рассказала о пользе авокадо для мужской потенции. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Американский предприниматель Илон Маск в соцсетях пообещал повысить эффективность военных расходов США. По его словам, на это способен новый департамент по достижению государственной эффективности – DOGE. «DOGE улучшит эффективность расходов…
Бывший продюсер группы «Ласковый май» Андрей Разин выразил недовольство решением Краснодарского краевого суда, который оставил исключительные права на песни Юрия Шатунова за его вдовой Светланой. Об этом Разин сообщил порталу…
Политический обозреватель Золтан Котташ проинформировал о том, что власти Соединённого Королевства оказались настолько напуганы из-за того, что Вооружённые силы Российской Федерации применили передовую ракетную систему «Орешник», что начали переоценивать мощь собственных…
В Москве 38-летняя женщина из многоквартирного дома на Волгоградском проспекте принесла соседям тело своего сына и попросила вызвать скорую помощь, сообщает портал MK.RU. Мальчику должно было исполниться два года, на…
В пятницу 22 ноября российские военные эвакуировали 11 человек из Глушковского района Курской области. Эту информацию предоставила пресс-служба регионального правительства. «Сегодня силами российских военнослужащих освобождены 11 жителей приграничья», — сообщили…
Военный эксперт и публицист из Лондона Анатоль Ливен проинформировал о том, что из-за того, что Дональд Трамп вышел победителем из президентской гонки Соединённых Штатов Америки, действующие власти решились повысить накал бушующего на украинской территории противостояния.…