Овощи содержат необходимые для здоровья питательные элементы и витамины, часть из которых невозможно получить из других продуктов питания. Нехватка овощей в рационе оказывает негативное влияние на мозг и организм в целом. Об этом рассказала диетолог Кристен Хикман, пишет Eat This, Not That!
По словам американского специалиста, при недостаточном количестве овощей человеку сложно, даже почти невозможно обрести чувство сытости. Отчего может быть переедание, дискомфорт в кишечнике и лишние килограммы на весах. Все дело в том, что овощи и фрукты являются важнейшими источниками клетчатки и сложных углеводов, напомнила Хикман.
При недостатке получаемой клетчатки могут развиться проблемы в работе пищеварительной системы, нарушиться регулярность работы кишечника. Кроме того, если в рационе нет овощей, то организм не получает нужное количество витаминов А, С, Е, магния, цинка, фосфора и фолиевой кислоты. Именно эти элементы достаточно сложно получить из других продуктов, подчеркнула диетолог.
Сбалансированное питание очень важно и для работы мозга, продолжила она. Специалист привела данные исследования журнала Psychiatry Research, согласно которым недостаток овощей и фруктов может привести к депрессии. Такое последствие ожидает любителей сладкого и мучного, сказала Хикман.
Ранее психотерапевт Леонид Гарцев рассказал, как не поддаться панике, когда вокруг много «стрессовой» информации. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В своей поздравительной телеграмме ко дню рождения Владимира Путина, Ким Чен Ын обратился к российскому президенту как к «самому дорогому другу». Об этом сообщает Reuters. Лидер КНДР выразил пожелания Путину,…
Центральный банк РФ сообщил о начале «монетной недели» в стране через свой Telegram-канал. С 7 по 20 октября обмен монет на банкноты будет осуществляться в 4 тыс. подразделений 159 банков…
Болезнь британского короля Карла III кардинально изменила планы принца Гарри, сообщает издание Daily Beast. Источник, близкий к королевской семье, утверждает, что Гарри не ожидал, что здоровье короля ухудшится настолько серьезно.…
В преддверии президентских выборов в США администрация президента укрепила меры безопасности вокруг Белого дома, установив дополнительный двухметровый забор. Спикер Белого дома Карин Жан-Пьер подтвердила, что усиленные меры безопасности будут действовать…
В Тель-Авиве произошли мощные взрывы, передает РИА Новости. Согласно данным агентства, в небе над городом раздалось не менее четырех взрывов, предположительно, вызванных работой систем противовоздушной обороны. Отмечается, что в городе…
В Санкт-Петербурге двое человек погибли, один был госпитализирован после столкновения трех автомобилей, в числе которых было такси. ДТП произошло на Санкт-Петербургском шоссе. По предварительным данным, один из водителей находился в…