Овощи содержат необходимые для здоровья питательные элементы и витамины, часть из которых невозможно получить из других продуктов питания. Нехватка овощей в рационе оказывает негативное влияние на мозг и организм в целом. Об этом рассказала диетолог Кристен Хикман, пишет Eat This, Not That!
По словам американского специалиста, при недостаточном количестве овощей человеку сложно, даже почти невозможно обрести чувство сытости. Отчего может быть переедание, дискомфорт в кишечнике и лишние килограммы на весах. Все дело в том, что овощи и фрукты являются важнейшими источниками клетчатки и сложных углеводов, напомнила Хикман.
При недостатке получаемой клетчатки могут развиться проблемы в работе пищеварительной системы, нарушиться регулярность работы кишечника. Кроме того, если в рационе нет овощей, то организм не получает нужное количество витаминов А, С, Е, магния, цинка, фосфора и фолиевой кислоты. Именно эти элементы достаточно сложно получить из других продуктов, подчеркнула диетолог.
Сбалансированное питание очень важно и для работы мозга, продолжила она. Специалист привела данные исследования журнала Psychiatry Research, согласно которым недостаток овощей и фруктов может привести к депрессии. Такое последствие ожидает любителей сладкого и мучного, сказала Хикман.
Ранее психотерапевт Леонид Гарцев рассказал, как не поддаться панике, когда вокруг много «стрессовой» информации. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Госдума совместно с Минпросвещения разрабатывают ряд законодательных инициатив, направленных на «более жесткое пресечение» травли и буллинга в школах. Об инициативе пишет «Коммерсант». Законопроектами предполагается пресечение как травли со стороны педагогов,…
В старших классах украинских школ практически не осталось мальчиков. Об этом рассказала блогер Алёна Яхно, слова которой приводит Telegram-канал издания «Страна.ua». По словам женщины, 17-летний сын её знакомой учится в…
Решение главы киевского режима Владимира Зеленского отказаться от сделки с США по передаче американским компаниям доступа к разработке украинских природных ресурсов является недальновидным. — Об этом 16 февраля заявил представитель…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова прокомментировала заявление министра иностранных дел Эстонии Маргуса Цахкна, который предложил Европе во время переговоров по Украине «загнать в угол» президента РФ Владимира Путина. «Боюсь…
Госсекретарь США Марко Рубио заявил, что в ходе контактов с главой МИД РФ Сергеем Лавровым обсуждал функционирование американского и российского посольств. Рубио поднял вопрос о посольстве США в Москве, которое…
Как сообщает The Guardian, Российский актер Юра Борисов не смог завоевать премию Британской академии кино и телевизионных искусств (BAFTA) в номинации «Лучший актер второго плана». Победу в этой категории одержал…