Овощи содержат необходимые для здоровья питательные элементы и витамины, часть из которых невозможно получить из других продуктов питания. Нехватка овощей в рационе оказывает негативное влияние на мозг и организм в целом. Об этом рассказала диетолог Кристен Хикман, пишет Eat This, Not That!
По словам американского специалиста, при недостаточном количестве овощей человеку сложно, даже почти невозможно обрести чувство сытости. Отчего может быть переедание, дискомфорт в кишечнике и лишние килограммы на весах. Все дело в том, что овощи и фрукты являются важнейшими источниками клетчатки и сложных углеводов, напомнила Хикман.
При недостатке получаемой клетчатки могут развиться проблемы в работе пищеварительной системы, нарушиться регулярность работы кишечника. Кроме того, если в рационе нет овощей, то организм не получает нужное количество витаминов А, С, Е, магния, цинка, фосфора и фолиевой кислоты. Именно эти элементы достаточно сложно получить из других продуктов, подчеркнула диетолог.
Сбалансированное питание очень важно и для работы мозга, продолжила она. Специалист привела данные исследования журнала Psychiatry Research, согласно которым недостаток овощей и фруктов может привести к депрессии. Такое последствие ожидает любителей сладкого и мучного, сказала Хикман.
Ранее психотерапевт Леонид Гарцев рассказал, как не поддаться панике, когда вокруг много «стрессовой» информации. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Нелидово, Тверская область, Следственный комитет России возбудил уголовное дело по статье «Покушение на убийство, совершаемое по найму». В ходе расследования выяснилось, что мужчина, испытывающий неприязненные чувства к теще, задумал…
Всевозможные методы детокса организма или различных его органов не только продолжают оставаться популярными, но и обросли «народными рецептами». Даже если отбросить такие зверства, как очищение прямой кишки напором воды, все…
В Восточной Африке кортеж главы одного из государств насмерть сбил человека. Об этом сообщило издание Kenyans.co.ke. Инцидент произошёл в Кении. Кортеж президента Уильяма Руто переехал иностранца в окрестностях Найроби на…
Председатель Комиссии Общественной палаты России по вопросам суверенитета Владимир Рогов прокомментировал высказывание советника главы Офиса президента Украины Михаила Подоляка. Об этом пишет Ридус. По его словам, Россия не видит смысла…
Коллеги, 17 марта, в 15:30, в пресс-центре Общественной службы новостей состоится пресс-конференция: «Итоги эксперимента: курортный сбор» Спикеры: • Вадим Прасов - Вице-президент Федерации рестораторов и отельеров России • Татьяна…
Минобороны РФ заявило об освобождении за неделю с 8 по 14 марта российскими военными 33 населенных пунктов. Об этом в пятницу, 14 марта, сообщается в Telegram-канале министерства. В российском оборонном…