Диетолог Херман: Шоколад, апельсины и чеснок способны вызвать бессонницу

Сертифицированный врач-диетолог Дэниел Херман выделил некоторые продукты, которые могут негативно влиять на качество сна и способны вызвать бессонницу. В частности, он отметил, что шоколад, апельсины и чеснок могут оказывать неблагоприятное воздействие на сон. В интервью для Metro.co.uk он также упомянул другие продукты, которые могут вызывать нарушения сна.

Херман подчеркнул, что каждый человек может иметь свой собственный список продуктов, способных ухудшить сон. Он рекомендовал внимательно наблюдать за реакциями своего организма и избегать употребления продуктов, которые вызывают дискомфорт перед сном.

В частности, он отметил, что шоколад содержит кофеин и теобромин, которые могут вызвать изжогу и дискомфорт в желудке.

Кроме того, диетолог отметил, что лук и чеснок часто вызывают вздутие живота и кислотный рефлюкс, что также может мешать нормальному сну. Апельсины и грейпфруты также могут вызвать аналогичные последствия. Он также отметил, что острая пища может спровоцировать бессонницу.

Херман предупредил, что алкоголь и сладкие газированные напитки могут негативно влиять на сон, поскольку способствуют выработке кислоты в желудке, что может вызвать изжогу и мешать заснуть.

Ранее Ирина Крашкина, врач-психотерапевт, выделила два ключевых принципа для эффективного отдыха и снятия стресса в выходные. Она подчеркнула важность заранее планировать качественный отдых, способный помочь расслабиться после трудовой недели. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.