Общество

Диетолог Хембри: Вишня и арахис помогают бороться с бессонницей

13 ноября 2023, 21:05 — Общественная служба новостей — ОСН

Диетолог Молли Хембри назвала список продуктов, которые могут помочь в борьбе с бессоницей. Ее слова приводит портал «Eat This, Not That».

Хембри отметила, что первым продуктом является кислая вишня, поскольку в ней содержится мелатонин. Этот гормон регулирует циркадные ритмы и отвечает за фазы сна. По ее словам, регулярное употребление вишни или ее сока повышает качество ночного отдыха.

Далее по списку идут арахис, яйца и молоко. Диетолог объяснила, что они содержат триптофан, из которого образуется предшественник мелатонина – серотонин. В борьбе с бессонницей также могут помочь тыквенные семечки.

Хембри рассказала, что дефицит магния ухудшает ночной сон и провоцирует сонливость днем. На качестве сна может сказаться и недостаток кальция.

Кроме того, добавила она, полезными для нормализации сна могут быть помидоры, жирная рыба и киви.

Ранее диетолог Маргарита Королева назвала гречневую крупу самой полезной. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Карина Романова

Учусь в КФУ на факультете журналистики. Окончила две сессии Международной Школы Молодежной Дипломатии от МГИМО. Двукратная участница и победительница международных Инженерных Соревнований на базе Сколково (г. Москва). В свободное время пишу картины и рассказы. Публиковалась в региональных СМИ. С 2021 года - редактор Общественной службы новостей.

Последние статьи

В Дагестане в ДТП перевернулась «Газель» с пассажирами

В Дагестане произошло ДТП с участием микроавтобусом «Газель». Об сообщает РИА Новости со ссылкой на главное управление МЧС по региону. По данным ведомства, в результате аварии пострадали восемь человек. На…

% дней назад

Банки ОАЭ перестали обслуживать карты Газпромбанка системы UnionPay

Банки, расположенные на территории Объединенных Арабских Эмиратов, перестали обслуживать карты Газпромбанка платежной системы UnionPay. Об этом сообщает корреспондент ТАСС. На экране банкоматов кредитных организаций ОАЭ появляется уведомление о технической ошибке,…

% дней назад

Газета.ру: протоиерей Ткачев призвал разрешить детям работать с 7-8 лет

Протоиерей Ткачев призвал отказаться от приводящей к позднему взрослению детей западной модели воспитания. На высказывания Ткачева обратил внимание Telegram-канал «Кровавая барыня». Понимание детства в современном виде, пришедшее к нам из…

% дней назад

Нейробиолог Андерсон рассказала о самых пугающих явлениях во сне

Нейробиолог Джейн Тереза Андерсон сообщила, что во время сна люди могут сталкиваться со странными феноменами. Ее слова приводит издание Daily Mail. Специалист рассказала, что одним из таких феноменов является сонный…

% дней назад

Балицкий: Морской порт Бердянска был атакован управляемой ракетой

Глава Запорожской области Евгений Балицкий оповестил об ударе по порту Бердянска, отметив, что пострадавших не обнаружено и «очаги возгорания погашены», сообщает издание «МК». «Противником совершена атака управляемой ракетой по порту…

% дней назад

Командующий группировкой войск «Юг» генерал-полковник Анашкин снят с должности

Появилась информация о снятии с должности командующего группировкой войск «Юг» генерал-полковника Геннадия Анашкина. Сведения подтверждают несколько военных экспертов и военкоров. Telegram-канал Рыбарь утверждает, что к отставке Анашкина привела ситуация на…

% дней назад