Диетолог Анна Евсеева перечислила продукты, без которых кости человека превратятся в труху. Об этом пишет интернет-издание SOLENKA.INFO.
По словам Евсеевой, крепкому скелету обязательно нужен кальций, который лучше усваивается вместе с витамином D. Также нашей костной ткани требуются витамин К, белок, магний и цинк. Наибольшее количество этих микроэлементов и витаминов содержат орехи, сыр, творог, рыба жирных сортов и зелени.
Из орехов больше всего кальция содержится в кунжуте — на 100 гр. семян приходится 1000 мг кальция. Также хороший состав у фундука, миндаля и семян чиа.
Следи молочных продуктов диетолог особенно отметила твёрдый сыр и творог — именно в них кальция больше всего. Евсеева указала, что кальций, содержащийся в молочных продуктах, усваивается организмом человека значительно лучше, чем кальций из растительных продуктов.
Наилучшее сочетание полезных элементов, увеличивающих, по словам доктора, прочность и плотность костей, в рыбе жирных сортов — она содержит не только много кальция, но еще Омега-3 и витамин D.
Хорошее сочетание также у зелени и листовых овощей. Помимо кальция в их состав входит также редкий витамин К. Специалистка также отметила добавить в рацион питания для поддержания здоровья костей помидоры, сою, бобовые, яйца, печень, а также бочковые огурцы, капусту и другие соления.
Ранее Общественная служба новостей писала об опасности кетодиеты. Об этом рассказала изданию врач-диетолог Центральной клинической больницы управления делами президента России Егана Королева.
Министр иностранных дел России Сергей Лавров заявил, что без участия Запада ни одна ракета в сторону РФ бы не полетела. Об этом пишет ТАСС. Лавров объяснил, что Запад сам себе…
Украинская диверсионно-разведывательная группа попыталась проникнуть в Запорожскую область под видом беженцев. Об этом сообщил Telegram-канал Mash. По его данным, в среду, 20 ноября, участников ДРГ на микроавтобусе остановили на блокпосту…
Солдаты одной из бригад украинской армии заявили, что месяцами не имели огневой поддержки. Об этом сообщает телеканал «Общественное». Речь идёт о 117-й бригаде территориальной обороны, входящей в состав ВСУ. С…
Суд на Украине приговорил депутата Керецковского сельсовета Закарпатской области к пожизненному заключению. В декабре прошлого года она взорвал во время заседания сельсовета три гранаты. «Пожизненное лишение свободы получил депутат Керецковского…
Ульяновский областной суд зарегистрировал апелляцию на приговор, который был вынесен экс-начальнику управления дорожного хозяйства мэрии Ивану Берлибо. Прокурор, не согласившись с решением Заволжского районного суда, подал апелляционное представление. В октябре…
В Приморском крае ввели обязательную регистрацию собак. Об этом сообщает vostokmedia.com. Отмечается, что для соблюдения предусмотренных законом сроков после 1 января 2025 года начнут действовать штрафы. «За прошедшие месяцы лишь малая…