Диетолог-нутрициолог Эли Брехер рассказала, что регулярные прогулки, физические упражнения и соблюдение режима сна помогут отказаться от постоянных перекусов и похудеть без срывов. Об этом пишет издание The Sun.
По словам специалиста, основное правило похудения — употреблять меньше калорий, чем расходовать. «Гормон голода грелин вырабатывается, когда желудок пустой. Так организм говорит мозгу, что пора подкрепиться. Если чувство голода выйдет из-под контроля, то это может привести к перееданию», — пояснила она.
Диетолог продолжила, чтобы перестать перекусывать, необходимо не пропускать основные приёмы пищи. Отмечается, что завтраки, обеды и ужины должны быть сбалансированы. Такой рацион питания поможет избежать постоянного чувства голода.
Также к постоянному желанию поесть приводит недостаточная физическая активность. Брехер заявила, что для коррекции веса нужно заниматься спортом. Не менее важно для похудения не пить после обеда кофе, не хранить в доме сладости и высыпаться.
Специалист посоветовала спать ночью не менее восьми часов в сутки — это поможет контролировать аппетит.
Ранее диетолог Ивакин рекомендовал есть богатые клетчаткой продукты для борьбы со стрессом. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В аэропорту Внуково произошли массовые задержки рейсов, а некоторые самолеты были перенаправлены в другие аэропорты Москвы. Об этом сообщает телеграм-канал Baza. Рейсы из Стамбула и Гюмри теперь приземлятся в Шереметьево,…
Украинский журналист Виталий Глагола рассказал о необычном способе побега военнообязанного из Украины в Венгрию. Об этом он сообщил в своем телеграм-канале. Сварщик, работавший на ремонте пограничного моста на контрольно-пропускном пункте…
Каждый сезон готовит перед автомобилистами новые испытания на дороге, и выбор соответствующих шин имеет решающее значение для комфортной и безопасной езды. Должным образом подобранные шины не только обеспечат надежное сцепление…
Известный турецкий телеведущий и медиаменеджер Гюнери Чиваоглу, которому было 85 лет, скончался после падения с лестницы. Об этом сообщает турецкое издание Hurriyet. Весной 2023 года телеведущий упал с лестницы в…
Двигатель автомобиля – его сердце, от состояния которого зависит надежность и долговечность всего транспортного средства. Чтобы ваш автомобиль прослужил как можно дольше, ему необходимо хорошее моторное масло. Общественная служба новостей…
Глава Чечни Рамзан Кадыров во вторник, 8 октября, пригрозил так называемым зарубежным «проповедникам», пытающимся привить молодым людям в России несвойственные им ценности и «принести зло в каждый дом». Об этом…