Фото: pexels.com
При похудении важно не лишать себя всех прелестей, а правильно сочетать продукты и придерживаться режима питания. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова в беседе с «Вечерней Москвой».
В каждом приеме пищи должна присутствовать клетчатка: ягоды, овощи, фрукты, зелень — что понравится. Однако здесь тоже нужна мера: при бездумном потреблении низкокалорийных продуктов есть захочется еще больше, предупредила Дианова.
«Если организовать свой прием пищи именно по правилам тарелки, то в половине порции должны быть какие-то виды клетчатки или их сочетание. К примеру, салат, овощное рагу, киви и овощной гарнир. В остальном можно набирать все, что хочется: хоть спагетти «Болоньезе». Можно жаркое с мясом. Если во второй половине — овощной гарнир», — посоветовала диетолог.
Она также напомнила о важности соблюдения режима питания. У каждого человека должно быть три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и один дополнительный. Перекус стоит делать, когда между основными приемами возникает большой перерыв, уточнила Дианова. Для него отлично подойдут бананы, орехи, а также греческий салат.
Ранее диетолог Лиза Янг назвала два простых напитка для похудения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В ночное небо китайского Гуанчжоу поднялось множество дронов, которые выстроились в портрет президента России Владимира Путина, сообщает «Российская газета». Это событие сопровождалось впечатляющим световым шоу, организованным в честь 72-го дня…
Военнослужащий Южной группировки российских войск с позывным «Фауст» рассказал, что при освобождении населенного пункта Желанное боевики ВСУ перепутали своих с ВС РФ и были уничтожены, передает Минобороны. По данным ведомства,…
Заместитель главы МИД РФ Александр Грушко оценил идею о членстве Украины в НАТО. Об этом пишет РИА Новости. В частности, он назвал эту идею геополитическим проектом. «Членство Украины в НАТО…
Представленный недавно Владимиром Зеленским «план победы» не имеет ничего общего с политико-дипломатическим урегулированием. Об этом сообщила и.о. руководителя делегации РФ в Вене Юлия Жданова. В добавок ко всему она назвала…
Неуплата налогов на имущество, а также земельного и транспортного налогов вовремя может привести к начислению пени. В случае просрочки более шести месяцев налоговая инспекция вправе взыскать задолженность через суд, пояснил…
Профессор Хельсинкского университета и геополитический эксперт Туомас Малинен в соцсети X* предупредили об угрозе для НАТО. В частности, будущее НАТО, по оценкам специалиста, оказалось под угрозой из-за неспособности альянса одержать…