Диетолог Дианова раскрыла лучшие сочетания продуктов при похудении

При похудении важно не лишать себя всех прелестей, а правильно сочетать продукты и придерживаться режима питания. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова в беседе с «Вечерней Москвой».

В каждом приеме пищи должна присутствовать клетчатка: ягоды, овощи, фрукты, зелень — что понравится. Однако здесь тоже нужна мера: при бездумном потреблении низкокалорийных продуктов есть захочется еще больше, предупредила Дианова.

«Если организовать свой прием пищи именно по правилам тарелки, то в половине порции должны быть какие-то виды клетчатки или их сочетание. К примеру, салат, овощное рагу, киви и овощной гарнир. В остальном можно набирать все, что хочется: хоть спагетти «Болоньезе». Можно жаркое с мясом. Если во второй половине — овощной гарнир», — посоветовала диетолог.

Она также напомнила о важности соблюдения режима питания. У каждого человека должно быть три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и один дополнительный. Перекус стоит делать, когда между основными приемами возникает большой перерыв, уточнила Дианова. Для него отлично подойдут бананы, орехи, а также греческий салат.

Ранее диетолог Лиза Янг назвала два простых напитка для похудения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.