Фото: Общественная Служба Новостей
Эндокринолог и диетолог медицинской компании «СберЗдоровье» Елена Чуракина в интервью «Ленте.ру» рассказала, что поддержание здоровья мозга возможно через правильное питание, особенно с акцентом на включение в рацион жирной рыбы и яиц.
По словам специалиста, для улучшения мозговой активности нужно употреблять омега-3 жирные кислоты. Наилучшие источники этих кислот — жирная рыба, такая как сардина, кета, скумбрия, лосось, нерка и сельдь. Она рекомендует есть рыбу минимум два раза в неделю.
Также для создания новых клеток и поддержания нормального функционирования нервной системы важны холин и витамины группы В.
Чуракина отметила важность употребления продуктов, богатых витамином Е, магнием и полиненасыщенными жирными кислотами. Орехи, особенно грецкие и миндаль, являются отличными источниками этих компонентов.
Витамин Р участвует в кальциевом и липидном обмене и обладает антиоксидантными свойствами. Он содержится в какао-бобах, поэтому темный шоколад с содержанием не менее 55% какао может поддерживать эффективную работу мозга.
Чуракина призывает отказаться от курения и алкоголя, а также поддерживать физическую активность и проходить ежегодные профилактические осмотры.
Ранее диетолог Королева сообщила, что для зрения и здоровья глаз полезны черный шоколад, рыба и тыква. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Украинские войска потеряли более 21 550 военнослужащих за время боев на курском направлении. Об этом сообщает Министерство обороны РФ. В сводке говорится, что противник также потерял 139 танков, 66 боевых машин…
Лауреатом Нобелевской премии по литературе в 2024 году стала писательница Хан Ган из Южной Кореи. Об этом сообщил Нобелевский комитет. В мотивировочной части решения указывается, что писательницу наградили за глубокую…
Во Владивостоке мужчина развел в своей квартире свору собак. Об этом информирует портал VLADIVOSTOK1.RU после многочисленных жалоб соседей. Точное число животных, обитающих в двухкомнатной квартире, установить сложно. Однако постоянный лай…
Военнослужащие Вооруженных сил Украины захватили мирных жителей Суджанского района Курской области и держат их в школе-интернате Суджи. Об этом заявил глава Суджанского района Александр Богачев. «У нас школа-интернат на территории…
Научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд назвал обрушившийся на Флориду в США тропический циклон «Милтон» уникальным. Об этом в четверг, 10 октября, сообщает РИА Новости. Он объяснил, что, как правило,…
Отношения певицы Алсу и бизнесмена Яна Абрамова завершились разводом после 18 лет брака. В конце августа знаменитость официально объявила о расставании с супругом. Артистка намекнула, что ее терпение лопнуло из-за…