Фото: Общественная Служба Новостей
Эндокринолог и диетолог медицинской компании «СберЗдоровье» Елена Чуракина в интервью «Ленте.ру» рассказала, что поддержание здоровья мозга возможно через правильное питание, особенно с акцентом на включение в рацион жирной рыбы и яиц.
По словам специалиста, для улучшения мозговой активности нужно употреблять омега-3 жирные кислоты. Наилучшие источники этих кислот — жирная рыба, такая как сардина, кета, скумбрия, лосось, нерка и сельдь. Она рекомендует есть рыбу минимум два раза в неделю.
Также для создания новых клеток и поддержания нормального функционирования нервной системы важны холин и витамины группы В.
Чуракина отметила важность употребления продуктов, богатых витамином Е, магнием и полиненасыщенными жирными кислотами. Орехи, особенно грецкие и миндаль, являются отличными источниками этих компонентов.
Витамин Р участвует в кальциевом и липидном обмене и обладает антиоксидантными свойствами. Он содержится в какао-бобах, поэтому темный шоколад с содержанием не менее 55% какао может поддерживать эффективную работу мозга.
Чуракина призывает отказаться от курения и алкоголя, а также поддерживать физическую активность и проходить ежегодные профилактические осмотры.
Ранее диетолог Королева сообщила, что для зрения и здоровья глаз полезны черный шоколад, рыба и тыква. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент России Владимир Путин заявил, что создатели новейшей ракеты «Орешник» получат государственные награды. Об этом сообщает URA.RU. По словам главы государства, работа над данной ракетной системой заслуживает особого уважения и признания.…
Лидер России Владимир Путин высказался по поводу проводящихся Вооружёнными силами державы на территории ведения СВО операций, отметив, что они успешно выполняют ставящиеся перед ними задачи. В ходе встречи с высшими чинами Министерства Обороны он подчеркнул,…
Советник по разведке премьер-министра Канады Джастина Трюдо Натали Друэн опровергла утверждения о наличии доказательств, связывающих индийского премьера Нарендру Моди и других должностных лиц с преступной деятельностью на территории Канады. Об…
В Тольятти 31-летняя женщина направила свою 13-летнюю дочь в специальное учебно-воспитательное учреждение закрытого типа на время расследования дела об убийстве двух своих младших сестер, сообщает РИА Новости со ссылкой на…
Лидер Российской Федерации Владимир Путин предположил, что в обозримом будущем прочие государства будут способны разработать и начать выпускать вооружение, которое не будет уступать «Орешнику» по мощности. В ходе проведения встречи с высшими чинами Министерства Обороны и директорами…
Глава российского государства Владимир Путин оценил результаты испытания системы «Орешник» в зоне СВО. Слова политика прозвучали сегодня на совещании с военными и разработчиками оружия. Как подчеркнул Путин, решение о серийном…