Фиксация веса на одной отметке при похудении называется эффектом плато, объяснила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Чехонина. Помочь в подобной ситуации может смена физической нагрузки.
«Силовые упражнения можно заменить плаванием или аэробными, во время которых работают все группы мышц, улучшается снабжение кислородом», – отметила в разговоре с «Москвой 24» Чехонина.
Правда, чрезмерно усиленные тренировки и силовые нагрузки могут мешать потере веса из-за укрепления и утяжеления мышечной массы.
Предупредила диетолог также о том, что человек не может отследить положительную динамику из-за того, что часто взвешивается, сравнивая текущие показатели с предыдущими, а не с показателями более давними. Чехонина посоветовала контролировать массу тела раз в неделю.
«Когда мы недовольны результатом на весах, надо взять в руки сантиметр и вспомнить, что истинная цель не цифра, которую никто не видит, а то, как мы выглядим, – объем талии, бедер», – заключила Чехонина.
Ранее одной из причин формирования зависимости людей от сладких продуктов диетолог Елена Соломатина назвала первобытные инстинкты. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В Восточной Африке кортеж главы одного из государств насмерть сбил человека. Об этом сообщило издание Kenyans.co.ke. Инцидент произошёл в Кении. Кортеж президента Уильяма Руто переехал иностранца в окрестностях Найроби на…
Председатель Комиссии Общественной палаты России по вопросам суверенитета Владимир Рогов прокомментировал высказывание советника главы Офиса президента Украины Михаила Подоляка. Об этом пишет Ридус. По его словам, Россия не видит смысла…
Коллеги, 17 марта, в 15:30, в пресс-центре Общественной службы новостей состоится пресс-конференция: «Итоги эксперимента: курортный сбор» Спикеры: • Вадим Прасов - Вице-президент Федерации рестораторов и отельеров России • Татьяна…
Минобороны РФ заявило об освобождении за неделю с 8 по 14 марта российскими военными 33 населенных пунктов. Об этом в пятницу, 14 марта, сообщается в Telegram-канале министерства. В российском оборонном…
Активистка «антимайдана» и участница событий в Одессе 2014 года Ольга Игнатьева прокомментировала убийство националиста Демьяна Ганула. Его называли одним из организаторов поджога Дома профсоюзов. «Это сигнальчик всем, кто участвовал: что…
В городе Борисоглебск, Воронежская область, произошло серьезное ДТП с участием 16-летнего мотоциклиста и двух автомобилей. Об этом сообщает Telegram-канал 112. По информации канала, водитель седана марки Datsun решил свернуть налево,…