Диетолог Чехонина объяснила, почему вес может стоять на месте во время похудения

Фиксация веса на одной отметке при похудении называется эффектом плато, объяснила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Чехонина. Помочь в подобной ситуации может смена физической нагрузки.

«Силовые упражнения можно заменить плаванием или аэробными, во время которых работают все группы мышц, улучшается снабжение кислородом», – отметила в разговоре с «Москвой 24» Чехонина.

Правда, чрезмерно усиленные тренировки и силовые нагрузки могут мешать потере веса из-за укрепления и утяжеления мышечной массы.

Предупредила диетолог также о том, что человек не может отследить положительную динамику из-за того, что часто взвешивается, сравнивая текущие показатели с предыдущими, а не с показателями более давними. Чехонина посоветовала контролировать массу тела раз в неделю.

«Когда мы недовольны результатом на весах, надо взять в руки сантиметр и вспомнить, что истинная цель не цифра, которую никто не видит, а то, как мы выглядим, – объем талии, бедер», – заключила Чехонина.

Ранее одной из причин формирования зависимости людей от сладких продуктов диетолог Елена Соломатина назвала первобытные инстинкты. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.