Врач-диетолог Андрей Бобровский рассказал радио Sputnik, что продуманный рацион питания может благоприятно повлиять на состояние человека во время стресса. «Есть группы продуктов, которые могут воспрепятствовать быстрому истощению организма при психоэмоциональных перегрузках», — поделился специалист.
По его словам, в первую очередь, это должны быть продукты богатые цинком, магнием, а также омега-3 и омега-6 полиненасыщенными жирными кислотами. Кроме этого, важную роль играет фолиевая кислота.
Отмечается, что данный набор полезных веществ содержится в клубнике, апельсине, грейпфруте, мандарине, ягодах и авокадо. Из зелени рекомендуется есть шпинат.
«Сколько ягод, фруктов и зелени должно быть в рационе, чтобы помочь организму пережить психоэмоциональные перегрузки? Примерно четверть полноценного приёма пищи», — уточнил диетолог.
Он продолжил, что омега-3 и омега-6 жирные кислоты содержатся в жирной рыбе. Сообщается, что сельдь, салака и скумбрия обладают антистрессовым эффектом. Также при мозговых перегрузках и стрессе помогают семечки и орехи. При эмоциональном состоянии помогают перепелиные яйца, хрустящие овощи ярких цветов, к примеру, морковь.
Ранее врач Бобровский рассказал, что перекусы приводят к диабету и гастриту. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Артиллеристы-срочники российской армии предотвратили прорыв колонны Вооруженных сил Украины в Белгородскую область, уничтожив ее на подходе к границе, передает военный корреспондент Федор Громов. Военкор сообщил в своем Telegram-канале, что удар был нанесен, когда противник находился…
Исполняющий обязанности директора спецслужбы Рональд Роу заявил о нехватке ресурсов для охраны первых лиц США, пишет газета Washington Post. В частности, по его словам, охранники американских президентов лидеров и других…
В Чувашии столкнулись машина и поезд, в результате чего один человек погиб, еще трое, включая ребенка, получили различные травмы. Об этом в пятницу, 20 сентября, проинформировало управление МВД по российскому…
Врач общей практики Александр Мясников в программе «О самом главном» на канале «Россия 1» выразил рекомендацию метеозависимым людям избегать чтения о магнитных бурях. «Есть совет универсальный, работает на сто процентов:…
Над территорией Белгородской области днем в пятницу, 20 сентября, уничтожили беспилотный летательный аппарат Вооруженных сил Украины. Об этом сообщило Министерство обороны РФ. По его данным, попытка киевского режима атаковать регион…
Российские войска ракетным ударом уничтожили пункт дислокации разведчиков ВСУ в Краматорске. Об этом сообщает Telegram-канал «Донбасский партизан». По имеющейся информации, ракеты поразили общежитие, где находились боевики перед выездами на линию…