Голод, который вы ощущаете, можно разделить на два вида. Голод физиологический и эмоциональный. И если со вторым можно справиться, например, с помощью силы воли, то первый нужно удовлетворять. Однако можно научиться это делать не переедая и не вредя фигуре. Рекомендациями поделилась врач-диетолог, гастроэнтеролог Маргарита Арзуманян.
«Как правило, человек может проголодаться через два с половиной или три часа, иногда через четыре часа после последнего приема пищи. Если человек испытывает физиологический голод, есть определенная симптоматика: урчание в животе, чувство сосания под ложечкой. В случае эмоционального голода человек может захотеть есть, даже будучи сытым, после еды», – цитирует медика радио Sputnik.
Диетолог объяснила, что если у человека правильно выстроен режим питания, то физиологический голод чувствовать он не будет. При этом, надо составлять меню так, чтобы в нем обязательно были в достаточном количестве белки, клетчатка и полезные жиры. А вот некоторые продукты стоит исключить практически полностью.
«Чтобы дольше не ощущать голод, надо исключить продукты, которые стимулируют аппетит – пряности, специи, маринады, соления, сладости, шоколад, консервы, фастфуд», – рассказывает специалист.
Ранее Общественная служба новостей поделилась рекомендациями специалиста, как эффективно похудеть в области живота. Как объяснил эндокринолог Александр Калинченко, добиться ощутимых результатов можно при помощи массажа, кавитации, спортивных упражнений и правильного питания.
Житель Хмельницкой области на Украине залил сотрудников ТЦК (аналог военкомата) слезоточивым газом из-за отказа брать взятку. Об этом в пятницу, 22 ноября, сообщает ТАСС. Инцидент произошел накануне в городе Полонное.…
В Челябинске дом по адресу ул. Вагнера, 81, с мая 2024 года затоплен канализационными стоками, сообщает URA.RU. Жильцы жалуются на сильный запах, влажность, осыпающуюся штукатурку и черную плесень в квартирах.…
Работавший в столице Российской Федерации фитнес-клуб «СпортСтар» оказался закрыт. Руководство зала не возвратило денежные средства тем, кто москвичам, которые оплатили долгосрочные программы. Об этом информирует интернет-издание Readovka, отмечая, что о своём решении владельцы клуба…
Губернатор Белгородской области Вячеслав Гладков рассказал о последствиях атаки вооруженных формирований Украины с помощью беспилотников на село Отрадное. Об этом он написал в пятницу, 22 ноября, в своем Telegram-канале. Согласно…
Минобороны России предложило вносить изменения в нормативные акты, чтобы обязать военнослужащих возвращать единовременные выплаты в случае грубых дисциплинарных проступков, таких как уклонение от исполнения служебных обязанностей или совершение преступления. Это…
Украинское правительство работает над созданием обновлённой контрактной системы, которая позволит привлекать в Вооружённые силы державы тех украинцев, которые только достигли совершеннолетия. Об этом информирует портал NV, отмечая, что так Киев надеется убедить…