Диабетолог Диляра Лебедева рассказала, от чего стоит отказаться, чтобы собрать стройность фигуры. В первую очередь, из ежедневного рациона стоит исключить переизбыток фруктов. Так, в денб достаточно употреблять 100-200 грамм фруктов и ягод, причем выбирать лучше сезонные и местные.
Большой вред фигуре наносят и снеки, которые содержат трансжиры – сухарики и чипсы, готовая еда из магазинов, майонез.
С большой осторожностью специалист рекомендует относиться к сливочному маслу – не нем не стоит экономить, а по возможности лучше брать его у проверенных людей.
«Потенциально опасные продукты с трансжирами. Творог с добавленным жиром, сыры. Если на этикетке написано – “с добавленным растительным маслом” или творожный продукт или сырный продукт – не употребляем», – предупреждает Лебедева.
Жарить на жидком растительном масле не стоит – вместо этого диабетолог советует использовать кокосовое масло или топленые животные жиры – причем приобретать их лучше у проверенных поставщиков.
Лебедева советует отказаться от перекусов.
«5–6 разовое питание — это специфическая рекомендация, не так давно была популярной. Сейчас действует другое правило — есть три раза в день без перекусов, если у вас нет отягчающих состояний, которые требуют от вас более частого питания», – отмечает доктор.
Также очень важно соблюдать питьевой режим.
«Запомните, чем меньше поступает углеводов, тем меньше вы теряете воду. Пьём 30–40 мл на 1 кг от массы тела», – подводит итог диабетолог.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что на Кипре готовы принять туристов из 50 стран.
Страны Европейского союза однажды должна будут собраться, для того чтобы пересмотреть международные взаимоотношения с Российской Федерацией. С таким заявлением выступил французский лидер Эммануэль Макрон. По мнению политика, важно обсудить "мир…
Истребители Eurofighter были подняты в небо над Балтийским морем из-за приближения «российских военных самолетов», сообщили в соцсети Х ВВС ФРГ. Eurofighter участвуют в миссии НАТО по патрулированию воздушной зоны в…
Разминирование в Тихорецком районе Краснодарского края после атаки БПЛА Вооруженных сил Украины закончено, местное население может вернуться в своё жилье. Информацией об этом поделился губернатор района Анатолий Перепелин в своем Telegram-канале. Ранее сообщалось, что…
Бойцов казачьего воинского формирования БАРС Всевеликого войска Донского удостоили награды за доблесть и отвагу, проявленную в боях, а также привезли продовольствие. Об этом рассказал Telegram-канал Readovka. Главнокомандующий атаман Всевеликого войска Донского и вице-председатель Ростовской области Сергей…
В одном из магазинов Обуховского района Киевской области мужчина открыл стрельбу из автомата. Об этом в своем Telegram-канале сообщила полиция Украины. «Неизвестный зашел в магазин на Обуховщине, открыл беспорядочную стрельбу…
В ЮАР погибла женщина из сильного снегопада, передаёт издание «Лента», ссылаясь на местное СМИ. «Женщина застряла в такси, которое следовало по трассе „Йоханнесбург — Дурбан“ и было вынуждено остановиться из-за…