Сон человека можно улучшить или изменить при помощи диеты, пишут специалисты компаний Honestly Nutrition и The Good Sleep Clinic. В беседе с Daily Mail диетологи перечислили семь продуктов, которые помогут лучше спать.
Среди прочих врачи-диетологи назвали сыр, бананы, вишню, злаки с низким содержанием сахара, миндаль, продукты с магнием и омегой-3. Поможет быстрее уснуть триптофан и аминокислота, которые содержатся в молочной продукции, сырах.
Вишня повышает выработку гормона сна мелатонина, бананы и злаки – триптофана. В то же время магнием богаты тыквенные семечки, шпинат, миндаль и темный шоколад, а омегой-3 – рыба, семена чиа и льняные.
Наконец, для комфортного сна лучше избегать жирной и острой пищи, а последний перед сном прием запланировать как минимум за два часа. Это позволит улучшить процесс переваривания пищи.
Ранее диетолог Василиса Пономарева перечислила продукты, которые помогут «дожить до 100 лет». Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Военнослужащая ВСУ из Львова Наталья Бойко погибла в зоне проведения спецоперации. Об этом стало известно 18 ноября, пишет издание «АиФ». По некоторым данным, украинка воспитывала сына и помогала националистическим подразделениям.…
Главный редактор журнала «Национальная оборона» Игорь Коротченко рассказал о действиях США из-за запуска Россией баллистической ракеты средней дальности «Орешник» по территории Украины. Об этом пишет РИА Новости. По мнению эксперта,…
Собаки могут проявлять интерес к своим отражениям в зеркалах, но не способны распознать себя. Об жтой особенности рассказал РИА Новости президент Российской кинологической федерации Владимир Голубев. По слом кинолога, первый…
Солдат с позывным «Гостуха», рассказал, что спецподразделение «Ахмат» выгнало боевиков националистического формирования ВСУ «Кракен»*. Об этом сообщает РИА Новости. По словам бойца в Курской области стоял «Кракен»*, а сейчас он…
Президент США Джо Байден в состоянии начать ядерную войну до инаугурации Дональда Трампа 20 января. Такое развитие событий допустил экс-разведчик ВС США Скотт Риттер. В сети X* он заявил, что…
Банкоматы крупнейших банков Китая прекратили выдачу наличных по картам системы UnionPay, выпущенным Газпромбанком. Об этом сообщает РИА Новости. По информации источника, при попытке снять деньги в банкоматах Bank of China…