Ученые рекомендуют пить кофе не ранее 9:30, чтобы избежать беспокойства, стресса и нарушений сна. Также советуют ограничивать употребление кофеина до 400 миллиграммов в день, что примерно соответствует четырем чашкам кофе. Об этом информирует «Газета.ru» со ссылкой на Daily Mail.
Пробуждающий эффект кофе ощущается через пять минут после его употребления, а пиковый эффект длится от 15 минут до двух часов. Многое зависит от пищи в организме и скорости обмена веществ.
Исследования показали, что позднее и избыточное употребление кофеина может сократить продолжительность сна на полчаса или даже больше, в зависимости от скорости обмена веществ. Влияние кофеина также зависит от генетических особенностей человека, и для его полного вывода из организма требуется до десяти часов.
Чтобы избежать негативных последствий кофеина для сна, врачи рекомендуют не пить его за 6-8 часов. Однако не стоит также употреблять кофе слишком рано, до 9:30–11 часов утра.
Лучше получить энергетический заряд после пика гормона стресса кортизола, который достигает максимума в среднем в 9:30 утра и потом снижается.
Ранее стало известно, что эндокринолог и гастроэнтеролог Диляра Лебедева обратила внимание на опасность избытка потребления фруктозы. По словам эксперта, избыток такого сахара может привести к серьезным последствиям для здоровья.
Также сообщалось, что перед тем как начать принимать витамины, нужно обратиться к врачу для консультации. Недостаток витаминов и минералов в организме может привести к различным неприятным симптомам.
В Центре инженерно-технического обеспечения, расположенного в Московской области, состоялось конгрессное мероприятие Росгвардии, посвященное инженерным инновациям ведомства. В нем участвовали представители руководства Росгвардии, ведущие предприятий промышленности и взаимодействующие структуры. В…
Режиссер и продюсер Сарик Андреасян в интервью для «Фонтанки» объяснил необходимость переснимать киноклассику. По мнению Андреасяна, обновленные версии старых фильмов необходимы, так как современному поколению требуется киноязык, близкий им в…
В Тюмени, в микрорайоне Ватутина, с 3 июля продолжаются поиски 15-летнего Никиты Мамаева. Об этом сообщил поисковый отряд «ЛизаАлерт». По информации поискового отряда, пропал мальчик-подросток худощавого телосложения, рост 175 сантиметров.…
Житель подконтрольного Киеву населенного пункта Шахтерское в ДНР из-за нахождения в состоянии алкогольного опьянения во время езды на велосипеде свернул ни в том направлении и попал на позиции ВС РФ…
Депутат бундестага от партии «Союз Сары Вагенкнехт — За разум и справедливость» Севим Дагделен указал на недальновидность политики НАТО. По ее словам, Альянс увеличивает вероятность своего прямого участия в конфликте…
Премьер-министр Венгрии Виктор Орбан единственный среди лидеров стран Евросоюза стремится остановить разрушение Украины. Премьер Венгрии хочет урегулировать украинский кризис, пишет журналист Такер Карлсон на своей странице в соцсети X (экс-Twitter).…