Диетолог Елена Соломатина в разговоре с RussiaToday рассказала, какие продукты стоит употреблять россиянам, желающим поучаствовать в крещенских купаниях.
«Ныряние в прорубь — это большой стресс для организма, он мобилизуется, и с этой целью ему необходима энергия, а энергию нам дают те продукты, которые довольно быстро усваиваются и не требуют значительного числа тепла и крови для переваривания. Жирная баранина и говядина чрезвычайно энергоёмкие, плотные, однако не надо есть подобные блюда перед погружением, так как организм будет нацелен на их переваривание, а нам необходимо решать совсем другие задачи», — рассказала она.
По словам диетолога, еда должна быть «достаточно энергоёмкой, но лёгкой». Специалист подчеркнула, что отлично перевариваются омлет с овощами, индейка, курица с лёгким гарниром.
«Ещё лучше — жирная морская рыба. С одной стороны, она очень хорошо переваривается, а с другой стороны, ненасыщенные жирные кислоты, омега-3 дадут возможность согреться нашему организму, однако не вызовут перераспределения крови. Кроме того, омега-3 содержится в льняном масле и грецких орехах. Если человек любит злаки, можно съесть кашу, это даст энергию и припас гликогена, который тоже будет чрезвычайно быстро расходоваться», — порекомендовала Соломатина.
Эксперт также сообщила, что перед окунанием в прорубь нельзя употреблять спиртное, так как он «даёт ложное чувство разогрева».
Доктор сообщила, что после купаний можно испить глинтвейн либо сбитень, но при условии, что человек уже зашёл в тёплое помещение и не намерен выходить на улицу.
«Питание после проруби должно быть горячим, объёмным, согревающим, это могут быть супы-пюре со сметаной, с кусочком сливочного масла, крупяные тягучие, обволакивающие и довольно просто перевариваемые блюда. Для восстановления белка можно добавить лёгкие белковые продукты и белки животного происхождения. Травяные чаи с мёдом имеют согревающее значение, однако, снова же, после этого нельзя выходить на улицу», — резюмировала диетолог.
Общественная служба новостей ранее сообщала, что Минздрав призвал не купаться на Крещение после вакцинации.
В Санкт-Петербурге состоялся крупный рейд, направленный на выявление нарушений в сфере миграции и санитарных норм. В результате проверки было установлено 48 иностранных граждан. Информация о возможных нарушениях поступила от гражданина…
Ветеран Великой Отечественной войны из Орла рассказала о жестоком обращении со стороны своего внука, передает Telegram-канал «Русская Община ZOV». По ее словам, молодой человек не только выкрикивал нацистские лозунги и оскорблял ее, называя «русской свиньей», но также причастен…
Бойцы Вооруженных сил Российской Федерации установили государственный флаг на крыше здания в освобожденном поселке Желанное Второе в Донецкой Народной Республике, передают «Известия». По данным Министерства обороны России, 5 октября российские подразделения успешно завершили операцию по освобождению…
В Госдуму внесен законопроект, предусматривающий административную ответственность за оскорбление учителей с введением штрафов до 700 тысяч рублей. Об этом сообщают «Известия». Инициативу разработали заместитель председателя комитета по просвещению Яна Лантратова, депутат…
Ураган «Милтон», движущийся к мексиканскому полуострову Юкатан и побережью штата Флорида, усилился до пятой категории, которая считается самой опасной. Об этом проинформировал Национальный центр по наблюдению за ураганами США (NHC).…
Кандидат в президенты США от Республиканской партии Дональд Трамп заявил, что военный конфликт в Украине мог бы быть предотвращен, если бы он оставался на посту президента, передает РИА Новости. По словам Трампа, если бы он возглавлял США, ситуация была бы иной,…