Что есть весной от авитаминоза: 5 продуктов

С наступлением весны душа требует перемен и обновлений. Однако приходит слабость, апатия, сонливость, кожа сухая и волосы какие-то тусклые… Данные симптомы сигнализируют о том, что есть авитаминоз, то есть недостаток витаминов в организме. Общественная служба новостей узнала о пяти продуктах, которые нужно есть весной, чтобы избежать авитаминоза.

Привычный нам термин «авитаминоз» является не совсем верным. На самом деле авитаминозом называют серьезное патологическое состояние, вызванное острой потребностью организма в витаминах. Чаще всего, мы сталкиваемся с гиповитаминозом – недостаточным количеством витаминов и микроэлементов в рационе. Состояние это является пограничным.

Признаки весеннего авитаминоза

• Шелушение кожи.
• Слоящиеся ногти.
  
  Читайте также 

  Как правильно выбрать рыбу
• Выпадение волос.
• Покраснение и зуд глаз.
• Кровоточивость десен.
• Отек лица.
• Опухание суставов.
• Изменение запаха.
• Апатия, плохая концентрация.
• Сбой в пищеварении.
• Отсутствие желания что-то делать.

При весеннем авитаминозе чаще всего встречается дефицит витамина С, В1, В2, В9, В6, А, поэтому важно ввести в свой рацион некоторые продукты.

Ламинария

Ламинария – продукт, содержащий в своем составе много йода, который необходим в период весеннего авитаминоза.

Кислая капуста

Квашенную капусту важно есть и зимой и весной. Она богата витаминами А, В и С, а также нормализует пищеварение. Не даром, это любимый продукт моряков, который надежно защищал их от цинги.

Рыбий жир

Витамин А (ретинол) – мощный антиоксидант, необходимый нашему организму для нормальной работы иммунной системы. Получить его можно из печени трески, сливочного масла и яичных желтков. Однако есть эти продукты много не стоит, так как можно поправиться и повысить уровень холестерина. Поэтому идеальный вариант – рыбий жир.

Сухофрукты

Читайте также 

Что такое дневная сонливость, в чем ее причины и как с ней бороться

В сухофруктах содержится огромное количество витаминов и минералов. Особенно полезны те, плоды, которые были высушенные в тени.

Орехи

Орехи, в особенности семена подсолнечника, а также зерновой хлеб, богаты витамином Е, который обеспечивает нормальную свертываемость крови, снижает кровяное давление, укрепляет сердечную мышцу и стенки сосудов, препятствует образованию холестериновых бляшек, борется с анемией. Кроме того, орехи и семечки отлично борются с депрессией, а также со слабостью в мышцах.