Общество

Что есть весной для укрепления иммунитета: 5 продуктов

15 марта 2023, 22:07 — Общественная служба новостей — ОСН

Уже ранней весной хочется сменить привычный зимний гардероб на что-то легкое и побольше гулять на свежем воздухе. Однако, погода в межсезонье переменчива и неоднозначна. Теплые, солнечные дни сменяются хмурыми и дождливыми. Поэтому важно поддерживать иммунитет в такое коварное время. Общественная служба новостей узнала о пяти продуктах, которые нужно есть весной для поднятия иммунитета.

С наступлением межсезонья люди часто испытывают дискомфорт: магнитные бури, скачки давления, недомогание, слабость, авитаминоз. Чаще подобные проблемы переживают пожилые люди, имеющие хронические заболевания.

Начать укрепление иммунитета организма после зимы можно с коррекции питания.

фото: https://ru.freepik.com

Миндаль

Выбирайте нежареный миндаль, который богат жирными кислотами омега-3 и витаминами группы В. Он отлично укрепляет иммунитет. К тому же, если вы страдаете депрессиями или тревожностью, этот продукт вам точно необходим.

Зеленая спаржа

Зеленая спаржа — кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов. Она очищает организм от шлаков и токсинов, улучшает пищеварение и зрение, стабилизирует уровень сахара в крови, замедляет старение, помогает работе почек. Кроме того, зеленая спаржа защищает организм от рака.

Морепродукты

В рыбе и морепродуктах содержатся жирные кислоты Омега – 3, витамины А, Е, В12, селен и многие другие полезные вещества, которые поддерживают иммунную и другие системы.

Редька

После зимы старайтесь употреблять редьку как можно чаще: добавляйте в салаты, сэндвичи, готовьте фруктово-овощные смузи и соки. В редьке содержится масса витаминов, микроэлементов, а также биологически активные компоненты, которые стимулируют иммуннозащитные свойства организма и не допускают развития вирусно-инфекционных болезней.

Кисломолочные продукты

Ежедневное употребление йогуртов, кефира, сметаны, творога с содержанием лакто- и бифидобактерий не только нормализует флору кишечника, но и способствует повышению иммунитета.

 

Поделиться
Мария Михайловская

Закончила художественное училище МГАХУ памяти 1905 года по специальности дизайн среды. Веду тематические паблики в соцсетях, рисую иллюстрации и пишу статьи для разных СМИ.

Последние статьи

Володин: Иноагенты будут получать доходы на особый рублевый счет

Спикер Госдумы Вячеслав Володин анонсировал новые ограничения, которые коснутся лиц, признанных в России иностранными агентами. Информацией он поделился в своем Telegram-канале. «Законопроектом будет предложено ввести особый порядок выплаты средств, которые иноагенты…

% дней назад

Полина Гагарина исполнила мечту, купив собственную студию

Полина Гагарина поделилась радостной новостью о том, что осуществила свою давнюю мечту. В соцсетях певица рассказала, что стала обладательницей собственной музыкальной студии. Теперь, по словам певицы, у нее есть огромная…

% дней назад

Министр культуры Любимова: ИИ не заменит человека в сфере культуры

Министр культуры России Ольга Любимова поделилась своими мыслями о значении искусственного интеллекта в области культуры и искусства. Она отметила, что ИИ не способен полностью заменить творческих профессионалов, таких как художники…

% дней назад

WSJ узнала новый сценарий команды Трампа об окончании конфликта на Украине

Авторы статьи в Wall Street Journal сообщают, что команда избранного президента США Дональда Трампа предлагает новый план по завершению конфликта между Россией и Украиной. В плане указано, что линия передовой…

% дней назад

В школах России запустят проект «Музыка вместо звонков»

Министерство просвещения России в ноябре 2024 года запускает проект «Музыка вместо звонков», которая будет реализована в школах по всей стране. Вместо привычных школьных звонков ученики теперь будут слышать отрывки известных…

% дней назад

Си Цзиньпин понадеялся, что КНР и США найдут путь правильного сосуществования

Китайский лидер Си Цзиньпин высказался о будущем отношений Пекина и Вашингтона при правлении Дональда Трампа. Об этом пишет РИА «Новости» со ссылкой на поздравительную телеграмму главы КНР в адрес республиканца.…

% дней назад