Фото: Агентство «Москва» / Авилов Александр
В жаркую погоду организму требуется особый режим питания. При высоких температурах важно употреблять продукты, которые помогают поддерживать водно-солевой баланс и обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами. Общественная служба новостей узнала, что нужно есть и пить в жару, чтобы охладиться.
В жаркую летнюю погоду необходимо употреблять достаточное количество воды и питательных для организма веществ. При этом следует избегать сладких, холодных напитков, а также жирной, острой и тяжелой пищи, которая может вызвать дискомфорт и только усилит жажду.
Чистая вода крайне важна в жаркую погоду. Она помогает поддерживать гидратацию организма и предотвращает обезвоживание. Рекомендуется пить не менее 2–3 литров чистой воды в день.
Овощи и фрукты содержат большое количество воды и витаминов. Они помогут поддерживать водный баланс и укрепят иммунитет. Особенно полезны огурцы, помидоры, арбуз, дыня, яблоки и груши.
Молочные продукты, особенно йогурт, помогают поддерживать здоровье кишечника и обеспечивают организм кальцием. Они также содержат много воды, что помогает предотвратить обезвоживание.
Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с вредными воздействиями окружающей среды. Он также помогает утолить жажду и поддерживает водный баланс. Зеленый чай, как и прочие напитки, в период летнего зноя не рекомендуется пить холодными или ледяными. Хотя, конечно, они хорошо утоляют жажду, приносят облегчение на 10–15 минут. Но спустя короткое время станет опять невыносимо жарко. По этой причине напитки в летний сезон лучше употреблять теплыми, пить их следует неспеша, небольшими глотками. Ведь благодаря этому повысится потоотделение, что эффективно поможет охладить температуру тела. Оптимальная температура напитка — 50–70 градусов. Важное условие при этом — человек не должен быть в душном и влажном помещении, иначе пот не будет испаряться, поэтому важен легкий ветерок и свежий воздух. Лучше, чтобы в помещении был включен вентилятор или кондиционер.
Кстати, жители Средней Азии привыкли к душному зною и солнцу, и уже с раннего возраста пьют летом только горячий чай. При этом, чтобы защититься от солнечных лучей, они укутываются в теплые вещи.
Орехи и семена содержат здоровые жиры, которые поддерживают энергию организма. Они содержат много витаминов и минералов, которые необходимы для нормального функционирования организма.
Цельнозерновые продукты, такие как гречка, овсянка и коричневый рис, содержат много витаминов группы B, которые помогают поддерживать энергию организма.
Рыба и морепродукты содержат здоровые жиры и белки, способствующие поддержанию мышечной массы и энергии организма. Они содержат много витаминов и минералов, которые необходимы для нормального функционирования организма.
Ближний Восток, Индия, Африка и часть Азии отличаются своей аномальной и засушливой жарой. И недаром их кухня богата наличием острых специй и жгучих блюд. Такие пряности используются как натуральные консерванты, потому что они препятствуют размножению бактерий в продуктах, что особенно актуально при высокой температуре окружающей среды.
Однако всем известно, что от острой пищи человека бросает в жар. Всё дело в том, что пряная еда и горячий чай заставляют человека потеть, тем самым они охлаждают кожу естественным способом. Особенно хороша острая пища ближе к ужину, она позволяет сохранять прохладу организма за счёт более интенсивного потоотделения и охлаждения.
В приготовлении блюд используйте перец чили, в нем содержится ингредиент под названием капсаицин. Когда термометр переходит шкалу в +30 градусов, этот компонент отправляет сигнал мозгу о том, что организм перегрет. В результате сам организм даёт команду выделить больше пота, и человек интенсивно охлаждается.
Но следует помнить, что жгучая еда и пряная пища противопоказаны при многих заболеваниях. Поэтому следует внимательно подходить к выбору острых блюд.
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков заявил, что Владимир Путин многократно подтверждал свою готовность к мирному процессу по Украине. Будущий советник избранного президента США Дональда Трампа по нацбезопасности Майкл Уолтц ранее сообщил о планах команды работать…
Военный эксперт и полковник Анатолий Матвийчук рассказал о судьбе украинских военных, которые оставили свои позиции на поле боя самовольно. Об этом сообщает «Лента.ру». По словам специалиста, на многих дезертиров открывается…
В Ростовской области обнаружили мёртвого и раненого младенцев. Об этом сообщает пресс-служба СУ СК РФ по региону. По данным следователей, инцидент произошёл в Таганроге. «Медики нашли в Таганроге двух младенцев,…
В США рыбак, поймавший краснохвостого луциана, смог стать обладателем необычного рекорда. Подробностями поделилось издание All On Georgia. Мужчине удалось поймать рыбу весом в 1,35 килограмма. Поводом для рекорда стал тот…
На 90-м году жизни скончалась известная испанская певица и актриса Энрикета Таррес. Об этом сообщает портал 20minutos, ссылаясь на ее театр. В некрологе отмечается, что каталонская сопрано Таррес была признана…
Церковный суд Екатеринбургской епархии запретил в священнослужении иерея Даниила Сидорова, который подозреваться в попытке изнасилования девушки. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на решение инстанции. «По решению Церковного суда Екатеринбургской…