Что делать, если погода влияет на самочувствие

Внезапные скачки погоды могут доставить дискомфорт даже здоровым людям, а метеозависимым и страдающим проблемами с давлением тем более могут нанести существенный вред. Общественная служба новостей рассказывает, что делать, если погода влияет на самочувствие.

Влияние погоды на человека

Атмосферное давление, температура воздуха, влажность, геомагнитная обстановка, вспышки на солнце — все это оказывает прямое влияние на самочувствие человека. Организм может негативно реагировать на внешние факторы. Специалисты называют такую реакцию нашего организма метеозависимостью, которая проявляется ухудшением самочувствия. Причем многие из них утверждают, что больше всего от перепадов погоды страдают жители мегаполиса.

Симптомы метеозависимости

• слабость, быстрая утомляемость;
• потеря аппетита;
  
  Читайте также 

  Как разгрузить организм после новогодних праздников
• боль в мышцах и суставах, а также в местах, где были переломы;
• головокружение;
• головная боль, мигрень;
• повышение и снижение артериального давления;
• шум в ушах;
• учащенное сердцебиение;
• одышка;
• перепады настроения, тревожность, агрессивность, депрессия.

Вылечить метеозависимость полностью нельзя. Однако при соблюдении несложных правил можно заметно облегчить плохое состояние.

Важно: При резком перепаде температуры в особой зоне риска люди с сердечно-сосудистой патологией и при артериальной гипертензии. Им необходимо контролировать артериальное давление, обязательно принимать прописанные врачом лекарства.

Что делать при метеозависимости

• В период магнитных бурь в особой зоне риска люди с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому всегда держите под рукой лекарства, которые вам назначил врач от вашего заболевания.
• Чтобы расширить сосуды, пейте сладкий чёрный чай. Это поможет значительно облегчить ваше состояние.
  
  Читайте также 

  Как поднять настроение и не заболеть зимой с помощью эфирных масел
• Если вам нельзя сладкое — употребляйте много чистой воды. Жидкость способствует наполнению сосудов и снижает вязкость крови.
• Не ешьте острую и солёную пищу, которая задерживает воду в организме.
• Метеозависимым людям очень важен сон. Причем лучше раньше лечь, а не позже встать. Норма сна во время перепадов погоды — не менее 9,5 часов.
• Обязательно проветривайте спальню.
• Если у вас случаются резкие перепады артериального давления, постарайтесь несколько раз в течение дня отдыхать в горизонтальном положении.
• Исключите физические нагрузки. В такое время лучше отложить занятия спортом, особенно людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Откажитесь от вредных привычек.
• На ночь пейте чай с ромашкой или мятой. А проснувшись, не вставайте резко с кровати. Немного полежите, постепенно присядьте, сделайте легкий массаж стоп и голеней, только потом поднимайтесь.
• При ухудшении самочувствия измеряйте свое давление, частоту пульса и его ритмичность, уровень глюкозы в крови и т. д.
• Запаситесь хорошим комплексом витаминов группы В, они поддерживают нервную систему.
• Не переедайте в течении дня. Лучше есть часто, но небольшими порциями.
• Ходите много пешком. Не забывайте про умеренную физическую активность, ведь она укрепляет иммунитет, разгоняет метаболизм, нормализует кровообращение и позитивно влияет на настроение.
  
  Читайте также 

  Почему угги вредны для здоровья ног
• Примите мягкие успокоительные. Зверобой и пустырник помогут снизить уровень стресса.
• Из-за перепада давления ограничьте полёты в самолёте, а поездки в общественном транспорте могут развить мигрени и головокружения вследствие сильной духоты и большого количества людей.
• Из-за снижения скорости реакции в 3-4 раза водителям стоит управлять авто предельно внимательно.
• Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Выполняйте все его рекомендации и не добавляйте самостоятельно лекарственные средства либо их дозировку без совета специалиста.