Нужно находить время на физическую активность (Фото: pexels.com)
Люди в большинстве своем мечтают начать здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек. У кого-то дорога от желания к конкретному воплощению может растянуться на года. Небольшую инструкцию о том, как стоит заниматься спортом новичкам, в беседе с Общественной службой новостей дал чемпион России по бодибилдингу, эксперт в области фитнеса, тренер Виталий Фатеев.
Виталий Фатееев назвал самое главное правило начала тренировок.
«Нынешние реалии диктуют, чтобы клиент занимался с профессиональным тренером».
blockquote
«Сейчас с появлением фитнес-индустрии и курсов повышения квалификации, человек в спортивном зале не имеет права давать рекомендации кому-либо. Ответственность за клиента несет спортивный зал! Рекомендации какие-либо давать никто не может, не являясь тренером этого человека»
И все же не каждый человек может позволить себе услугу тренера. Виталий Фатеев отметил, что может дать некоторые рекомендации, как спортсмен.
1. Тренировки должны быть регулярные, но не ежедневные (например, через день).
2. Новичкам категорически не рекомендуется брать большую нагрузку.
3. Сначала нужно размяться на кардиодорожке или велотренажере, чтобы настроить сердце на физическую активность (5-15 минут) После этого может приступать к выполнению упражнений.
4. Помните, что биомеханика выполнения движений и правильное дыхание никому с первого раза не удаются. Поэтому нужно быть особенно внимательным (и все же обратиться к тренеру!)5. На первых этапах можно не следить, сколько времени между подходами прошло. Важно ориентироваться на собственные ощущения и ни в коем случае не загонять себя
6. Тренировка – это всегда стресс. Вашему организму необходимо сбалансированное питание. К употреблению рекомендуются полезные пищевые добавки (дело в том, что большинство продуктов уже не содержат тех полезных свойств, что сто лет назад назад). Также они помогут не стареть и долго быть здоровым.
Ранее Виталий Фатеев рассказывал Общественной службе новостей, как накачать хороший пресс за короткое время. Прежде всего, питаться нужно правильно. Очень эффективно упражнения, когда лежа на полу вы несколько раз поднимаете ноги. Также полезно «скручивание» на спине. Читайте в нашем материале, как выполнять это упражнение.
Отставной пожарный из города Беверли в Англии Саймон Инглиш оказался в больнице после заражения редкой инфекцией, вызываемой так называемой «плотоядной бактерией». Об этом сообщает Daily Star. По словам мужчины, он…
Союз Вашингтона и Брюсселя десятилетиями был основой для безопасности европейских стран, пишет Foreign Affairs. В материале издания отмечается, что сейчас отношения США и ЕС достигли критической точки. Объясняется это серьезными…
В Белоруссии заявили, что Запад только подогревает конфликт на Украине. Об этом сообщает «Белта» со ссылкой на госсекретаря республиканского Совета безопасности Александра Вольфовича. Вольфович объяснил, что Россия была вынуждена ударить…
Гендиректор Роскосмоса Юрий Борисов во время выступления на «Соловьев. Live» рассказал о том, что произойдет с Международной космической станцией (МКС) после завершения ее работы. Об этом в пятницу, 22 ноября,…
Министерство юстиции России добавило политика Олега Шеина* и ещё одного человека в список иностранных агентов, сообщает официальный сайт ведомства. В сообщении говорится: «Двадцать второго ноября в соответствии с распоряжениями Минюста…
Директор орловского реабилитационного центра Вячеслав Путютин, находясь в нетрезвом состоянии, управлял автомобилем, в котором нашли четыре свертка с неизвестным содержимым. Об этом сообщает издание Baza. Когда бизнесмена остановила полиция, он…