Некоторые люди, придерживающиеся здорового образа жизни, увлекаются спортивной ходьбой. Их друзья не всегда понимают, чем полезен этот вид спорта, а есть и такие, которые и вовсе не отличают спортивную ходьбу от обычной прогулки быстрым шагом. Общественная служба новостей выяснила, в чем отличия между спортивной и обычной ходьбой.
Отличить спортивную ходьбу от обычной можно по следующим признакам:
Во время спортивной ходьбы спортсмен устает намного быстрее, чем во время обычной прогулки быстрым шагом за то же время. Это объясняется высокой интенсивностью спортивной ходьбы.
Спортсмену приходится за короткий промежуток времени делать много шагов, контролируя длину каждого шага. На это он тратит много сил и энергии и потому устает намного быстрее. Со стороны человек во время спортивной ходьбы кажется бегуном, который вдруг перешел на медленный бег или только начинает бежать.
Во время спортивной ходьбы ходок должен контролировать не только длину шага и скорость движения, но и свое тело. Спортсмен должен соблюдать технику выполнения и не совершать лишних движений, которые могут отнять силы и время. В технике спортивной ходьбы важно совершать вращательные движения тазобедренной частью тела по вертикали в момент соприкосновения стопы с поверхностью и отрыва от нее. Руки при этом должны быть согнуты и двигаться относительно к корпусу вперед-назад.
Ноги во время спортивной ходьбы тоже имеют особенное положение: они почти всегда должны быть выпрямлены. Нога сгибается в колене лишь тогда, когда ее нужно поднять для переноса веса тела и точки опоры в другую ногу. То есть, если сравнивать спортивную ходьбу с обычной быстрой прогулкой, то во время спортивных занятий каждый шаг должен быть продуман и держаться под контролем, тогда как во время прогулки человек чувствует себя расслабленно и свободен в движениях.
Помимо описываемых спортивной и обычной ходьбы, выделяют и другие виды ходьбы:
Очень популярный вид ходьбы в последние годы. Представляет собой обычный ход с палками в руках. Такая ходьба снижает нагрузку на колени, улучшает осанку, укрепляет мышцы спины, работу сердца и кровеносных сосудов.
В основе этого вида ходьбы лежит правило 10 000 шагов. Рекомендуется ежедневно проходить данное расстояние, чтобы подкорректировать фигуру. Для тех, кто ведет пассивный образ жизни, лучше начинать такой ход с 3 000 шагов, постепенно увеличивая количество до 10 000 шагов или больше.
Эти виды, и в том числе прогулочная ходьба, подходят практически каждому человеку. В то время как спортивная ходьба — это все-таки вид спорта, а потому перед занятиями спортивной ходьбой требуется разминка.
Спортивная ходьба — приятный и полезный вид спорта. Некоторые специалисты уверены, что такие занятия даже полезнее бега. Можно заниматься спортивной ходьбой профессионально, а можно и для укрепления здоровья. Регулярные занятия спортивной ходьбой хотя бы по 30 минут в день способны принести следующую пользу организму:
Польза — не единственное достоинство спортивной ходьбы. Есть у этого вида занятий и другие плюсы:
Между тем нельзя не сказать и о минусах этого вида спорта:
Президент Центральноафриканской Республики (ЦАР) Фостен-Арканж Туадера назначил нового советника по безопасности. Этим советником стал командир частной военной компании (ЧВК) «Вагнер» Дмитрий Подольский. Эту информацию передал журналист Аббас Джума в своем…
Два жителя Калифорнии заразились байлисаскаридозом, паразитарным заболеванием, вызываемым кольчатыми червями, известными как «аскариды енотов». Об этом сообщила газета Los Angeles Times. Паразиты Baylisascaris procyonis были обнаружены в заливе Саут-Бэй. Длина…
Военный командир спецназа «Ахмат» генерал-майор Апты Алаудинов рассказал подробности подготовки операции армии киевского режима в Курской области. Согласно его словам в программе «Вечер с Владимиром Соловьевым», операция была спланирована как…
Врач-кардиолог Андрей Кодрахин прокомментировал опасность чрезмерных физических нагрузок для организма и их возможное влияние на внезапную смерть в молодом возрасте, сообщает издание «Вечерняя Москва». Напомним, белорусский бодибилдер Илья Ефимчук, известный…
Врач-диетолог Ирина Писарева сообщила «Газете.Ru» о полезных свойствах облепихи и эффективных способах ее приготовления. Она отметила, что ягода содержит кальций, магний, железо, витамины A, C, E, а также Омега-3, 6…
Федеральная служба безопасности (ФСБ) задержала двух сотрудников центра сопровождения деятельности Министерства образования Республики Северная Осетия, сообщает министр образования республики Элла Алибекова в своем Telegram-канале. Причины задержания не раскрываются. Отмечается, что…