Регулярные физические тренировки – один из лучших способов поддерживать здоровье. И недавнее исследование ученых из Canterbury Christ Church University подтвердило полезность изометрических упражнений в борьбе с высоким артериальным давлением, передает BMJ Sports.
Изометрические упражнения – это вид физической активности, при котором мышцы не изменяют своей длины, а суставы остаются неподвижными. Простейший пример таких упражнений – приседания у стены. Исследователи провели анализ около 270 исследований, в которых приняли участие более 15 тысяч человек.
По результатам исследования, выполнение изометрических упражнений в течение всего 8 минут, всего 3 раза в неделю, позволяет быстрее снизить артериальное давление. Оказалось, что они оказывают большую эффективность по сравнению с кардио- и силовыми тренировками.
Наиболее эффективными оказались приседания у стены. Однако, ученые отмечают, что это не означает, что другие виды физической активности не имеют смысла. Важно отметить, что эти результаты следует рассматривать как информационный материал и он не заменяет консультацию с врачом.
Ранее стало известно, что психолог рассказал об эффективной методике терапии светом, основанной на хронобиологических теориях. Этот метод позволяет положительно влиять на психическое состояние человека.
Также сообщалось, что диетолог Вараева перечислила продукты, лидирующие по добавленному сахару. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Москве на юго-западе мужчина избил девушку. Об этом сообщает Telegram столичного главка СК РФ. О происшествии стало известно в ходе мониторинга средств массовой информации. «Вблизи торгового центра, расположенного на…
На территории Ливана люди стали отключать электронные устройства и гаджеты в связи со страхом очередной волны взрывов после массовых подрывов пейджеров. Соответствующую информацию опубликовало издание New York Times. Напомним, за…
Немецкий депутат Грегор Гизи призвал перейти к обсуждению прекращения огня и мирным переговорам по урегулированию конфликта. Об этом пишет Die Welt. В частности, политик подверг критике военную помощь Украине и…
Благовещенский районный суд вынес приговор Евгению Бакарюкину, который 14 июня 2024 года в состоянии алкогольного опьянения за рулем автомобиля сбил девять пешеходов на улице Василенко в городе Благовещенске. В результате…
В штате Индиана, США, мужчину обвинили в халатности, из-за которой его маленький сын чуть не стал жертвой крыс. Об этом сообщает Daily Mirror. По информации издания, в 2023 году Дэвид…
Алсу призналась, что она регулярно посещает караоке-бары и с удовольствием исполняет хиты известного российского артиста Филиппа Киркорова. Об этом она рассказала журналистам на открытии нового караоке-клуба «Русское Радио» в Москве.…