Регулярные физические тренировки – один из лучших способов поддерживать здоровье. И недавнее исследование ученых из Canterbury Christ Church University подтвердило полезность изометрических упражнений в борьбе с высоким артериальным давлением, передает BMJ Sports.
Изометрические упражнения – это вид физической активности, при котором мышцы не изменяют своей длины, а суставы остаются неподвижными. Простейший пример таких упражнений – приседания у стены. Исследователи провели анализ около 270 исследований, в которых приняли участие более 15 тысяч человек.
По результатам исследования, выполнение изометрических упражнений в течение всего 8 минут, всего 3 раза в неделю, позволяет быстрее снизить артериальное давление. Оказалось, что они оказывают большую эффективность по сравнению с кардио- и силовыми тренировками.
Наиболее эффективными оказались приседания у стены. Однако, ученые отмечают, что это не означает, что другие виды физической активности не имеют смысла. Важно отметить, что эти результаты следует рассматривать как информационный материал и он не заменяет консультацию с врачом.
Ранее стало известно, что психолог рассказал об эффективной методике терапии светом, основанной на хронобиологических теориях. Этот метод позволяет положительно влиять на психическое состояние человека.
Также сообщалось, что диетолог Вараева перечислила продукты, лидирующие по добавленному сахару. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Андрей Ткачев, протоиерей Русской православной церкви (РПЦ), выразил мнение о необходимости разрешить детям работать с 7–8 лет. Он считает, что затянувшееся детство может помешать им построить счастливую семейную жизнь в…
Депутат Государственной Думы Российской Федерации Михаил Шеремет проинформировал о том, что власти Соединённых Штатов Америки приблизятся к падению в пропасть в том случае, если решат отправить Вооружённым силам киевского режима ракетное вооружение JASSM. В ходе…
Британия дала Киеву разрешение на использование ракет Storm Shadow против России, что вызвало опасения из-за возможных ответных действий и возможного отсутствия поддержки со стороны США после прихода к власти Дональда…
В результате забастовки пилотов финской авиакомпании Finnair, запланированные рейсы будут отменены. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на заявление пресс-службы авиакомпании. Профсоюз пилотов Финляндии SLL объявил о проведении забастовки 9…
Заместитель председателя Совета Безопасности Российской Федерации Дмитрий Медведев проинформировал о том, из-за чего правительство державы приняло решение выделять больше денежных средств на обеспечение Вооружённых сил. В ходе диалога с журналистами телевизионного канала Al Arabiya он отметил,…
Президент Российской Федерации Владимир Путин утвердил закон, который с 2025 года увеличивает ожидаемый период выплаты накопительной пенсии до 22,5 лет. Соответствующий документ был опубликован на официальном портале правовых актов. В…