Фото: Pixabay.com
Балетный тренер Акулина Бахтурина рассказала россиянам о самых эффективных упражнениях для похудения среди тех, что применяются в балете. Об этом сообщает Marie Claire.
Так, по словам тренера, для здоровья полезно вытягивать ноги. Для этого следует напрягать мышцы бедер, параллельно вытягивая мышцы голеней и с силой тянуть стопы на себя, подтягивая коленные чашечки. Далее необходимо осуществить подъём на полупальцы, что позволит укрепить мышцы голеней и стоп. Третьим упражнением в комплексе является плие, во время которого следует разводить в сторону носки, а пятки напротив, сводить вместе.
Ещё одним эффективным упражнением из балета является пор-де-бра, которое состоит из движений руками, во время которых следует держать на уровне талии воображаемый арбуз. Для правильного выполнения упражнения следует держать плечи опущенными и приподнять локти.
Наконец, Бахтурина посоветовала выполнять уголок. Это упражнение начинается с сидения на ягодицах, после чего следует поднять руки над головой и выполнять отрыв ног от пола, стараясь зафиксировать в этом положении настолько долго, насколько возможно.
Ранее стало известно, что ряд белковых продуктов может помочь похудеть даже после 40-летия. Специалисты заявляют, что в этом возрасте необходимо следить за диетой особенно внимательно, а голодание является плохим вариантом для сброса веса. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Решение Белого дома по ударам вглубь России американскими ракетами ATACMS позволило Лондону снять соответствующие ограничения на использование Storm Shadow британского производства, пишет The Washington Post. По данным газеты, Великобритания не…
Госдума приняла во втором и в третьем чтениях законопроект, в соответствии с которым штраф за несоблюдение требований к содержанию домашних животных увеличится до 30 тысяч рублей. Об этом пишут «Вести…
Госдума РФ во втором и третьем чтении приняла закон о штрафах за утечку персональных данных. Новый закон предусматривает крупные штрафы за передачу персональной информации граждан. Подробности доступны на официальном сайте…
Кандидат химических наук Георгий Шахгильдян рассказал, что такое хемофобия и как с ней бороться. Об этом пишет «ФедералПресс». Он отметил, что люди ежедневно употребляют дигидрогена монооксид. Вещество содержится в обычной…
Утепление канализационных коммуникаций в зимний период необходимо для защиты от промерзания, ради уменьшения теплопотерь, а также для предотвращения образования конденсата, из-за которого может развиться плесень. Общественная служба новостей расскажет, как…
В Российской Федерации на 1 октября 2024 года средний размер вклада российского гражданина составил 370 тысяч рублей. Об этом сообщило «Агентство по страхованию вкладов». Его данные процитировала «Российская газета». Согласно…