Простой и эффективный способ уснуть за минуту назвал специалист по интегративной медицине из Университета штата Аризоны Эндрю Вейл. Об этом пишет Lenta.ru со ссылкой на Daily Mirror.
Специалист посоветовал использовать так называемый метод «4-7-8». Этот способ основан на ритмичном дыхании, его практикуют индийские йоги.
Согласно методике, нужно в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавно выдыхать. Следует повторять эту последовательность до погружения в сон.
Вейл подчеркивает, что эта методика не только помогает победить бессонницу, но и снимает физиологические аспекты напряжения. Регулярная практика в этом случае лишь улучшит эффективность, повторять процедуру желательно дважды в день.
Ранее российский диетолог рассказала, какую опасность таят сладкие фрукты с высоким содержанием фруктозы, а также перезревшие и мягкие фрукты.
В ночь на субботу и воскресенье в северных и северо-восточных районах Якутии прогнозируется похолодание до -18 градусов. Специалисты республиканского управления гидрометеорологической службы сообщили об этом на своем портале. Согласно информации…
23-летняя жительница Японии смогла задержать преступника благодаря своему опыту просмотра аниме и запомнившемуся приему. Об этом информирует SoraNews24. Инцидент произошел в магазине в городе Йокогама, когда девушка Карин Ре пришла…
В России могут значительно вырасти акцизы на алкогольные напитки, включая пиво, сидр, пуаре и медовуху, в соответствии с новым законопроектом, внесенным в Госдуму. Планируется, что с 2025 по 2027 год…
Гастроэнтеролог Екатерина Кашух предупредила о том, что употребление сладкой газировки может привести к развитию опасных заболеваний. Ее комментарий был опубликован в «Известиях». Кашух отметила, что высокое содержание сахара и кислоты…
Вице-спикер Госдумы Борис Чернышов разработал законопроект о компенсации морального вреда для педагогов из-за порочащих честь и достоинство сведений. Об этом информирует РИА Новости. Педагоги сталкиваются с нарушениями личной жизни и…
Блогера Валерию Чекалину, известную как Лерчек, обвиняют в совершении преступления, связанного с продажей ее фитнес-марафонов. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на пресс-службу прокуратуры Москвы. По информации ведомства, при продаже…