Американские ученые исследовали самые полярные виды питания и диеты, сравнив продолжительность жизни. В рекомендациях сотрудника National Geographic Дэна Бюттнера говорится о том, что нужно есть больше растительной пищи, а также меньше мяса и сладостей, чтобы прожить дольше.
Бюттнер первым выделил «голубые зоны» Земли: пять мест, где люди живут дольше всех и обладают более крепким здоровьем. «Они живут до 100 лет и более, они не страдают от хронических заболеваний», – сообщает газета South China Morning Post.
• Бюттнер заявил, что у долгожителей 95% рациона состоят из растительных продуктов. Следует отдать предпочтение зелени, шпинату и фасоли, орехам и цельнозерновым продуктам;
• Лучше воздержаться от употребления мяса. Не стоит есть мясо чаще двух раз в неделю. По мнению ученого, лучше избегать продуктов из переработанного мяса, таких как колбаса.
• В день съедать до трех унций рыбы. Учёный рекомендует выбирать рыбу, которая находится в середине пищевой цепочки (форель, морской окунь, сардины, анчоусы);
• Вместо молока можно пить йогурт и есть сыр. Молоко не подходит для пищеварительной системы взрослого человека.
• Есть не более трех яиц в неделю. Можно подавать их вместе с цельнозерновыми и растительными продуктами.
• Чтобы дольше прожить, необходимо увеличить количество бобов в рационе. В «голубой зоне» жители потребляют в четыре раза больше бобовых.
• Только по большим праздникам можно есть сладкое. Продукты с низким содержанием жиров стоит исключить.
• Орех положительно влияет на продолжительность жизни. Смерть среди тех, кто ежедневно ест орехи – на 20% ниже. Рекомендовано употреблять по две горсти ежедневно.
• Также натуральные продукты помогут продлить жизнь до ста лет. Их едят сырыми, варёными и перемолотыми.
• Лучше всего употреблять в пищу хлеб из цельных злаков. Можно есть хлеб на закваске.
По мнению американского ученого, отнимает здоровье потребление алкоголя. Даже в малых дозах он повышает риск развития рака. Отрицательно сказывается на продолжительности жизни употребление бекона, сосисок и жирных продуктов.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала о том, что желание лечь спать днем может быть вызвано не только постоянной усталостью и стрессами, но также может указывать на серьезные проблемы со здоровьем.
Срок принятия решения по обвинению россиянина Воислава Тордена, задержанного в Финляндии по подозрениям в военных преступлениях на Украине, истекает в четверг. Об этом информирует РИА Новости. Полиция завершила расследование в…
Венесуэла планирует расширение авиасообщения с Россией до трех или четырех рейсов в неделю к 2025 году. Об этом заявила министр туризма Летисия Гомес на церемонии вручения национальной премии в области…
Депутаты Госдумы приняли в первом чтении законопроект, который позволит медорганизациям предоставлять уголовно-исполнительным инспекциям сведения о педофилах, относящиеся к врачебной тайне. Об этом пишет АГН «Москва». Как отмечается, уголовно-исполнительные инспекции смогут…
Светлана Бондарчук намерена обратиться в суд на психолога Веронику Степанову после критики ее внешнего вида. Об этом сообщает издание StarHit.ru. Степанова раскритиковала внешность Бондарчук, заявив, что та напоминает ей мужчину,…
Врач-терапевт и кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин сообщил, что губки для мытья посуды, разделочные доски, мочалки и зубные щетки следует обновлять регулярно. Об этом сообщает «Москва-24». По его словам, длительное…
Актриса Анна Хилькевич из сериала «Универ. Новая общага» столкнулась с проблемами после рождения третьего ребенка, дочери по имени Оливия. Ее старшие дети, Арианна и Анна-Мария, начали проявлять ревность. Арианна, старшая…