Фото: pixabay.com
Тренер Ольга Липина рассказала, какой вид спорта позволяет сжечь порядка 1 тысячи калорий за одну тренировку. Речь идет о фитбоксинге – функциональном тренинге, в котором сочетаются удары из бокса и кикбоксинга по грушам. Об этом сообщает издание «Спорт-Экспресс».
Фитбоксинг помогает поддерживать тело в форме, а еще благотворно влияет на координацию и состояние сердечно-сосудистой системы. Необходимо бить по боксерскому мешку с определенной интенсивностью. За 45 минут можно проработать каждую группу мышц, в этом помогает силовая и аэробная нагрузка.
Кроме того, важно уделять внимание правильному питанию. Тренер Липина порекомендовала есть за час до тренировки. Можно выбрать коричневый рис, бобовые, хлеб из цельнозерновой муки, свеклу, белую рыбу, нежирный творог или домашнюю птицу. После активного занятия спортом важно употребить белок.
Ранее гастроэнтеролог Эльвира Белева перечислила самые полезные перекусы перед тренировками. Подробнее – в материале Общественной службы новостей.
Зимой многие предпочитают заниматься физической активностью на свежем воздухе. Некоторые, например, даже с наступлением холодов регулярно продолжают бегать. Для того, чтобы остаться здоровым после зимней пробежки, важно соблюдать ряд правил.
Фитнес-эксперт Эдуард Каневский, в свою очередь, развеял четыре популярных мифа о тренировках. Так, девушкам и женщинам не следует бояться излишнего роста мышц.
В Госдуме предложили уточнить в Трудовом кодексе понятие отпуска, чтобы разделить ежегодный оплачиваемый отдых и специальные отпуска, передает Общественная служба новостей со ссылкой на «Российскую газету». В Госдуму внесен законопроект, который уточняет понятие отпуска в статье 107…
Боец 39-й бригады Андрей Григорьев с позывным Тута, победивший в схватке на ножах солдата Вооруженных сил Украины (ВСУ), высказал свое мнение на присвоение ему президентом Владимиром Путиным звания Героя России.…
В Москве на станции метро «Тверская» случилось ЧП. Как сообщает пресс-служба городской прокуратуры, пассажир разозлился, что не успел зайти в вагон, и разбил окно поезда. Известно, что мужчина не менее…
В Таиланде россиянин угнал гидроцикл. Его призвали привлечь к ответственности. Об этом сообщили в соцсетях местного инфоцентра. Инцидент произошел 10 января на пляже Банг Тао на Пхукете. Отдыхавший турист из…
С 1 января 2025 года изменилась сумма, которая позволяет получать максимальную пенсию. Подробностями поделилась «Комсомольская правда». Так, чтобы получить в течение года максимальные 10 баллов, россиянину следует заработать 2 млн…
В Башкирии люди пришли на помощь корове, которая провалилась под лед. Об этом пишет «Сапа». Инцидент произошел в селе Верхнеюлдашево. Животное застряло в полынье и безуспешно пыталось выбраться. Вместе с…