фото: freepik.com/freepik
Повышенное давление — довольно неприятное состояние, которое отмечается у многих людей. Чтобы улучшить самочувствие, можно принять лекарство, однако можно обойтись и более щадящими методами. К примеру, существуют продукты, которые снижают давление. Их можно купить в магазине либо в летний сезон вырастить на своем дачном участке. Общественная служба новостей узнала о десяти продуктах, которые снижают давление.
Важно: В случае если у вас сильно подскочило давление и вы чувствуете себя очень плохо, следует не заниматься самолечением, а немедленно обратиться к врачу в ближайшую клинику.
В качестве профилактических мер, а также при повышении артериального давления, которое не доставляет сильных болей, специалисты советуют употреблять следующие продукты.
В состав свежей зелени входит калий, который помогает почкам избавиться от большего количества натрия через мочу. В результате у человека снижается давление. Как утверждают специалисты, больше всего калия содержат: руккола, репа, салат ромэн, шпинат, зелень, листовая капуста, зелень свеклы.
Считается, что зелень нужно есть в свежем виде, особенно в летний сезон. Чтобы сохранить как можно больше пользы и витаминов, шпинат, рукколу и т. д. лучше замораживать. Не стоит употреблять зелень в консервированном виде, так как в нее часто добавляют много соли. Если вкус зелени вам не нравится, попробуйте смешать ее с бананом.
В состав некоторых ягод входят флавоноиды, которые помогают снизить кровяное давление. Людям с гипертонией советуют добавить в свой рацион больше клубники, черники и малины.
В свекле содержится оксид азота, расширяющий кровеносные сосуды и понижающий кровяное давление. Чтобы привести давление в норму на целый день, рекомендуется пить свекольный сок. Также можно натереть свеклу на терке, съесть ее в сыром, запеченном или тушеном виде.
В обезжиренном молоке, твороге и йогурте содержится полезный кальций, но мало жира, поэтому такие продукты рекомендуют употреблять людям для снижения кровяного давления. Однако если вы соблюдаете диету, стоит внимательно читать составы сладких йогуртов, в которых довольно много сахара. Лучше выбирать натуральные продукты без добавок.
Овсянка на завтрак — идеальный прием пищи, особенно для гипертоников. Все это благодаря высокому содержанию клетчатки, низкому содержанию натрия и жира в продукте.
Людям с гипертонией советуют употреблять пищу, в которой содержится калий. К примеру, к таким продуктам относятся бананы. Поэтому добавив измельченный банан к йогурту или овсянке, вы заботитесь о своем желудке и давлении.
Лосось — очень полезная рыба, которая содержит массу жирных кислот, витамин D и омега-3. При частом употреблении рыбы можно не только понизить давление, но и даже предотвратить некоторые воспалительные процессы в организме.
Семечки лучше употреблять не жареными и без добавок. В них содержатся калий, магний и другие минералы, которые помогут снизить давление.
Если вы не любите свеклу, но хотите получить такой же эффект от продукта, тогда замените ее на чеснок, в котором содержится оксид азота, также позволяющий снизить артериальное давление. Чтобы уменьшить потребление соли, можно посыпать еду ароматными специями, это позволит удерживать давление в норме. Специалисты советуют включить в свой рацион корицу, чабрец, розмарин и базилик.
Если в течение месяца каждый день употреблять по одному стакану свежевыжатого гранатового сока, тогда у вас улучшится общее состояние здоровья. Однако пакетированный сок из магазина не подойдет, в нем много сахара и вредных веществ.
Бывшему заместителю министра обороны России Тимуру Иванову предъявлено обвинение в получении взятки на сумму 1 млрд 185 млн рублей. Об этом сообщает ТАСС. По данным следствия, в период с 24…
Министерство культуры Украины во вторник, 2 июля, в своем телеграм-канале анонсировало выставку скифского золота. Согласно сообщению, она откроется в Национальном музее истории в пятницу, 5 июля. На сайте минкультуры уточняется,…
В Новосибирске начался судебный процесс против адвоката Владимира Бузюргина, обвиняемого в разглашении тайны следствия из-за передачи видео допроса клиента на телевидение. Об этом сообщает «Коммерсантъ». Бузюргин защищал Ивана Прудникова, обвиненного…
Во вторник, 2 июля, в Нижнем Новгороде произошел несчастный случай. Двое рабочих упали с люльки в реку Оку. Это произошло во время ремонта Стригинского моста. Об этом сообщается на сайте…
Певица и телеведущая Ольга Орлова, находящаяся в Италии, отметила в своем личном блоге, что к россиянам здесь относятся очень хорошо. Как передает издание «Газета.Ru», во время отдыха в Италии Орлова ответила на вопрос поклонника о том, как ей отдыхается…
Глава киевского режима Владимир Зеленский заявил, что Киев намерен добиться от США конкретики в вопросе поставок систем противовоздушной обороны. В своем Telegram-канале Зеленский написал, что поручил министру обороны Рустему Умерову…