Фото: mos.ru
Хорошее самочувствие на прямую связано со здоровым сном. Однако современный ритм жизни вносить свои коррективы. Избыток стресса, использование телефонов в неограниченном количестве часов нарушает качество сна. Невролог Екатерина Демьяновская сообщила «Известиям», как нужно правильно готовиться ко сну.
Позаботьтесь о создании определенной атмосферы. Комната должна быть прохладной до +21 градуса, темной и со влажностью выше 45%.
«Поэтому за час до сна следует проветрить комнату и снизить яркость света в помещении. Используйте мягкое освещение, выключите телевизор и экран компьютера, задерните шторы, чтобы в комнату не проникал свет фонарей из окна», — рекомендует врач.
Кроме того, стоит отказаться от гаджетов за несколько часов до сна. Занимайтесь спокойными делами, чтобы нервная система расслаблялась.
Ранее врач Бурзунов рассказал, физическая активность — лучшее снотворное. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
До этого сомнолог София Черкасова заявила, недосып — причина преждевременного старения. Его симптомами являются темные круги под глазами, отечное лицо, бледность кожи. Подробности читайте в материале.
В Каире российская гражданка получила травмы, выпрыгнув с балкона квартиры, чтобы спастись от насильника и грабителя. Об этом сообщает египетский новостной портал Cairo 24. Согласно предварительному расследованию, подозреваемый заметил трёх…
Одна из старейших жительниц России Нафиза Жарылгапова скончалась в Казахстане на 112-м году жизни. Об этом РИА Новости сообщил представитель Самарской региональной национально-культурной автономии казахов «Ак Жол» Ербулат Сагандыков. По…
Глава киевского режима Владимир Зеленский заявил о необходимости срочно обеспечить страну ракетами для систем противовоздушной обороны. Соответствующее обращение он опубликовал в своём Telegram-канале. Зеленский назвал поставки ракет для ПВО первоочередным…
В Запорожской области из-за ухудшения погоды и обледенения линий электропередачи без электроснабжения остались 47 тысяч абонентов. Об этом сообщил губернатор региона Евгений Балицкий на своей странице в социальной сети. По…
В российских силовых структурах сообщили, что на Украине началась критика деятельности Кирилла Буданова*, недавно назначенного главой офиса президента Владимира Зеленского. Об этом рассказали РИА Новости со ссылкой на представителя ведомства.…
Реза Пехлеви, сын шаха Мохаммеда Резы Пехлеви, свергнутого в 1979 году, заявил о готовности вернуться в Иран. Соответствующее заявление он сделал в эфире американского телеканала Fox News. Пехлеви отметил, что…