«Ferra.ru»: С помощью белка и тренировок можно преодолеть плато в снижении веса

Диетолог Джессика Уилсон объяснила, с чем может быть связана приостановка в снижении веса. Информацией об этом поделился портал Ferra.ru.

Диетолог посоветовал не сокращать очень сильно потребление калорий. Если вы это сделаете, то это вызовет в организме сопротивление потере веса. Бывает, что плато случается при слишком маленьком количестве калорий.

Оцените, получаете ли вы белок в достаточных количествах. Он помогает сохранить мышечную массу во время процесса похудения. Рекомендуется употреблять белок с каждым приемом пищи.

Проработайте свою программу упражнений. Добавление силовых упражнений несколько раз в неделю поможет увеличить мышечную массу. Тренировки разгоняют метаболизм и повышают потерю веса.

Следите за потребляемыми напитками. Некоторые могут содержать калории. Например, энергетики, соки и молоко. В качестве основного источника жидкости предпочтительно пить воду.

Поработайте над уровнем стресса. Он может спровоцировать эмоциональное переедание и повлиять на ваши гормоны. Проработайте способ контролировать его.

Ранее исследователи провели анализ шести распространенных диет, чтобы оценить их воздействие на микробиом кишечника и здоровье человека. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.