Психолог Дугенцова назвала правила качественного отдыха на новогодних каникулах

Предстоящие новогодние каникулы продлятся целых 11 дней – с 29 декабря по 8 января – и большинство россиян, которым не нужно будет работать на праздниках, планируют в эти дни хорошенько отдохнуть: кто-то собирается в зимнее туристическое путешествие, кто-то намерен провести выходные дома и выспаться, а кто-то поедет к родственникам в другой город и так далее. Нередко, однако, бывает такое, что ближе к концу каникул человек вовсе не чувствует себя отдохнувшим. Напротив, кажется, будто на восстановление после прошедших выходных ему нужно еще несколько нерабочих дней.

Как избежать такой ситуации и все-таки восполнить ресурс на новогодних каникулах, Общественной службе новостей рассказала психолог Дарья Дугенцова. По ее словам, для качественного отдыха нужно заниматься любимыми делами и отказаться от вещей, которые вызывают перевозбуждение и «высасывают энергию».

«Никто не отдыхает, когда сидит в телефоне».

blockquote

«Отдых – это классный вид деятельности, классное хобби, которое нас заряжает. Как же правильно отдохнуть? Во-первых, нужно заранее планировать свои дни так, чтобы они вам нравились, то есть заниматься тем, от чего вы действительно кайфуете, а не просто хаотично ходить по квартире и лежать в кровати. Во-вторых, отдых должен быть в том числе отдыхом от гаджетов. Фастфудная информация, которая к нам постоянно залетает в виде Reels, Shorts и прочего видеоконтента, и текстового контента, к сожалению, сильно нас перегружает. На самом деле, никто не отдыхает, когда сидит в телефоне. Кажется, будто в этот момент ты отдыхаешь, но на самом деле это не так», — говорит эксперт.

Психолог подчеркнула, что качественный отдых должен быть «без телефона, без компьютеров, без игровых приставок и прочих гаджетов». Вместо этого, человеку желательно заняться какими-нибудь активностями, которые ему нравятся – например, сходить в музей или пообщаться с семьей. Если хочется остаться дома и побыть одному, то и для этого можно найти подходящие занятия: порисовать, почитать книгу или, наконец, помедитировать.

«А что портит отдых, и чего следует избегать? Как я уже сказала, это гаджеты любого типа, любые дисплеи. Также это люди, которые, скажем так, высасывают из вас энергию, тратят ваши ресурсы и с которыми вы, возможно, часто ссоритесь и пребываете в негативной атмосфере. Вот это вам совершенно не нужно для того, чтобы качественно отдохнуть», — добавила Дугенцова.

Что касается того, где отдыхать лучше всего – дома или снаружи, психолог сказала:

«Чтобы ресурс не тратился, а наоборот восполнялся».

blockquote

«Лучше, конечно, половинку новогодних каникул провести дома, при желании, а другую половинку провести где-то снаружи. Нужно в этом плане держать баланс. Просто выбирая, куда вы собираетесь идти, нужно учитывать своё мнение, а не мнение других людей. Как это часто бывает – девушка тащит своего суженого в глиняную мастерскую, а ему это вообще не сдалось, или он ведет ее на дрифт, а ей это не интересно. Нужно подбирать варианты так, чтобы всем было комфортно и интересно, чтобы ресурс не тратился, а наоборот восполнялся. Поэтому нужно выбирать то, что вам действительно нравится и действительно по вкусу», — резюмировала она.

Ранее в разговоре с ОСН психолог Дарья Дугенцова объяснила, почему привычка грызть ногти связана с семьей.