Фото: commons.wikimedia.org
В декабре традиционно начинается марафон подведения итогов года: люди делятся не только своими победами, но и поражениями. Психологи советуют подходить к этому процессу критически, чтобы объективно оценить свои достижения и определить цели на будущее. Так, существуют различные техники и методы подведения итогов.
Колесо баланса
Этот метод предусматривает построение «колеса», в котором выделяются основные пункты: карьера, семья, здоровье, хобби и доход. Предлагается начертить круг и разделить его на нужное количество секторов. Рядом с каждым отсеком поставьте баллы от 1 до 10, там самым определив качество.
Оцените получившуюся схему и ответьте на вопросы:
1. Есть ли проседающие составляющие?
2. Устраивает ли вас полученное колесо баланса?
3. Что вы хотели бы исправить?
Данный подход позволяет оценить свои достижения и выстроить картину целей на будущее.
Новогодние шары
Изобразите на листе бумаги новогоднюю елку и украшения – в них впишите положительные события уходящего года. Обратите внимание на реализованные цели, полезные привычки, яркие воспоминания и значимые периоды. Такой подход поможет сформировать позитивный взгляд на прошедший год. Затем оцените получившуюся картину и подумайте над тем, чего не хватает и чем бы хотелось разнообразить получившийся коллаж.
Как поставить цели на будущее
К планированию можно подойти издалека. В этом случае предлагается составить список из «100 желаний». В него можно включить основные стремления – они могут быть простые и сложные, материальные и духовные. Затем их следует расставить по приоритету, определить, какие из целей относятся к долгосрочным и краткосрочным перспективам.
Зачем подводить итоги года
Клинический психолог Анна Белова в материале РБК объяснила, что рефлексия помогает осознанно взглянуть на прожитый год. По ее словам, люди часто недооценивают свои успехи и забывают о них на фоне повседневной суеты. А итоги года позволяют заметить даже маленькие достижения, которые могут стать хорошим толчком для движения вперед.
Кроме того, психолог рекомендует не ругать себя за поражения и ошибки, а спокойно анализировать, поскольку это поможет скорректировать поведение в будущем.
Ранее сообщалось, сколько дней будут длиться новогодние праздники. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Бразильский футболист, нападающий футбольного клуба «Аль-Хиляль» Неймар поделился с партнерами по ФК своими планами по завершении контракта перейти в «Интер Майами». Об этом в понедельник, 16 декабря, сообщает ТАСС со…
Политолог Малек Дудаков проинформировал о том, что в Соединённых Штатах Америки и поддерживающих с ними союзнические отношения державах власти предпринимают попытки найти оправдание тому, что они конфликтуют с Российской Федерацией. В ходе диалога с интернет-изданием RT они делают…
В департаменте природопользования и охраны окружающей среды Москвы рассказали о спасении обезьяны, которую бросил хозяин. Об этом в понедельник, 16 декабря, сообщается в Telegram-канале ведомства. В экстренные службы обратился житель…
Военный эксперт из Соединённого Королевства Александр Меркурис проинформировал о том, что Вооружённые силы Росссийской Федерации нанесли огромный урон ВС киевского режима, точечным ударом поразив четыре комплекса ПВО Patriot. В видеоблоге он отметил, что…
По данным британской газеты Financial Times, психическое здоровье людей во всем мире продолжает ухудшаться. Проблемы с психикой затрагивают людей трудоспособного возраста, и пандемия коронавируса усугубила эту ситуацию. Среди факторов, влияющих…
Йеменские хуситы нанесли удар гиперзвуковой баллистической ракетой по военному объекту в районе Тель-Авива. Об этом 16 декабря сообщил военный представитель движения Яхья Сариа. В заявлении, опубликованном в официальном телеграм-канале движения,…