Как научить ребенка кататься на роликах

Катание на роликах полезно для детей разного возраста. Это занятие тренирует мышцы ног и ягодицы, повышает общий тонус мышц, улучшает осанку, координацию движений и укрепляет мышечный корсет. И, конечно, это очень увлекательный процесс для ребенка. Общественная служба новостей выяснила, как можно быстро научить ребенка катанию на роликах.

Перед обучением важно не только подобрать максимально удобные для юного спортсмена роликовые коньки, но и озаботиться вопросом экипировки. Приобретите налокотники, наколенники, перчатки и шлем для ребенка, так как первые занятия без падений не обойдутся.

С какого возраста

Рекомендуется начинать обучение катанию на роликах не раньше 4-5-летнего возраста. Дело в том, что до этого возраста у детей формируются связки голеностопного сустава, и неправильные действия в этот период могут нарушить данный процесс. Тем более что мышцы трехлетки не способны выдерживать серьезную нагрузку. Дети в возрасте 4-5 лет лучше понимают правила безопасности.

Более старшие дети вполне способны научиться этому нехитрому искусству так же быстро, как и младшие товарищи, но чем старше человек, тем больший страх он испытывает перед катанием на роликах. Поэтому 4-5 лет — оптимальный вариант. Если ребенок в этом возрасте боится или не хочет учиться, не принуждайте его, подождите момента, когда он будет готов.

Где учиться

Рекомендуется обучать ребенка езде на роликовых коньках на безопасных ровных площадках. Подойдут, например, роллердром, зоны в парках и скверах, стадион, тротуар, удаленный от проезжей части.

Подготовка к обучению

Перед непосредственным обучением подготовьте юного роллера к занятию:

• Пусть дома ребенок немного походит в роликах по полу, держась за стены.
• Научите ребенка уверенно стоять на роликах. Пусть малыш попробует встать так, чтобы пятки сместились, а носки смотрели в разные стороны, колени чуть согнуты, корпус наклонен вперед.
• Пусть ребенок попытается поприседать в роликах с поддержкой и без нее.

Упражнения

Научиться кататься на роликах помогут следующие упражнения:

• Ходьба.

Научите ребенка просто передвигаться на роликах без отталкивания, то есть путем перемещения веса с ноги на ногу, но с удерживанием правильного положения тела.

• Лыжный ход.

Пусть ребенок поставит ноги параллельно друг другу на ширине плеч и начинает поочередно передвигать ногами вперед-назад. Роллер при этом остается на месте. Данное упражнение учит держать равновесие.

• Змейка.

Положите на дороге какие-нибудь предметы и попросите ребенка их объехать “змейкой” с поддержкой. Постепенно расстояние между ногами маленького спортсмена начнет уменьшаться.

• На одной ноге.

Далее пусть малыш встанет на одну ногу и при поддержке родителя попробует немного проехать. Это задание поможет ему научиться держать равновесие и управляться с роликами.

• Фонарики.

Начертите на асфальте фигуры по типу фонариков — круги и линии, которые сходятся и расходятся друг от друга. Ребенок должен объезжать контур фигуры, не задевая черту. Это позволит ему научиться сводить и разводить ноги в процессе езды.

• Восьмерка.

К этому упражнению можно приступать, если все предыдущие задания ребенок начал выполнять уверенно. Суть остается прежней — ноги сводятся и разводятся, но при этом перекрещиваются.

Во время обучения держите ребенка за руку, а не сзади, иначе без поддержки он начнет по привычке отклоняться назад и упадет на спину.

blockquote

Учим падать

Объясните ребенку, что падать на спину нельзя, так как он будет испытывать при этом боль. Малыш должен усвоить, что если он чувствует, что сейчас упадет, то следует стремиться вперед или хотя бы в сторону. Первыми земли должны коснуться наколенники, далее локти и кисти. Руки выпрямлять нежелательно. Пусть ребенок заранее дома потренируется падать на мягкой поверхности.

Учим тормозить

Самый простой способ торможения для начинающего роллера — остановка при помощи приспособления на правом ботинке. Движение прекратится, если ребенок выдвинет правую ногу вперед и перенесет на нее всю массу тела. При этом левая нога должна быть немного согнута, а руки вытянуты вперед. Резко затормозить в таком положении не выйдет, но для первых занятий достаточно и этого навыка.

Далее можно попробовать тормозить приемом, при котором согнутые ноги разъезжаются в стороны и резко сводятся носками друг к другу.