Фитнес-тренер и диетолог Сара Бокхарт перечислила ошибки во время тренировок, которые усложняют процесс похудения. Об этом она рассказала в беседе с The Sun.
Во время похудения нельзя придерживаться правила «все или ничего». По словам Бокхарт, больше вреда, чем пользы, принесет усердная тренировка, если после нее в течение нескольких дней вы ничего не будете делать.
Поэтому имеет смысл включить в график короткие, но частые походы в тренажерный зал и увеличить интенсивность физических нагрузок в повседневной жизни, например, выходить на прогулки в течение рабочего дня.
Специалист также обратила внимание на важность силовых тренировок для сохранения мышечной массы. «Тело расходует больше энергии в течение дня, чтобы обеспечивать здоровые мышцы, то есть теряет больше калорий», — объяснила она.
К распространенным ошибкам Бокхарт также отнесла недостаточное употребление белка, неправильное целеполагание и отказ от здорового сна.
Фитнес-тренер Тайлер Рид также дал советы по избавлению от жира в области живота. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В Соединенных Штатах Америки конфликт между правоохранительными органами федерального значения и штата Миннесота усугубился после убийства женщины агентом иммиграционных служб в Миннеаполисе. Об этом сообщил The New York Times. Федеральные…
Небо над Львовской областью окрасилось в яркое красное зарево после удара Вооруженных сил России. Об этом сообщает издание «Страна.ua» со ссылкой на другие паблики. По предположительным данным, Москва нанесла удар…
США уже выгружают нефть с захваченного танкера «Маринера». Об этом заявил американский президент Дональд Трамп в интервью Fox News. «Мы захватили судно и прямо сейчас с него выгружают нефть», —…
Президент США Дональд Трамп поддержал законопроект о введении новых санкций в отношении России, но надеется на его неприменение. Об этом глава Белого дома заявил в интервью Fox News. «Я поддерживаю…
Американская администрация пришла к договоренностям с Украиной «почти по всем аспектам» мирной сделки и теперь ожидает реакцию России. Об этом пишет Axios со ссылкой на близкий к переговорному процессу источник. В…
В городе Санта-Моника (штат Калифорния) полиция арестовала 24-летнюю Кармен Аниту Дегрегг по подозрению в убийстве её собственного ребёнка. Об этом 7 января сообщил журнал People. Согласно данным издания, инцидент произошел…