В чем польза и вред сала

Правильным выбором продуктов интересуются многие люди, потому что это основа здорового питания. Например, сало – продукт, который богат разными мифами и его клеймили многие десятилетия. Однако оказалось, что все неправда. Общественная служба новостей выяснила, какова польза и как его правильно выбрать.

Сало – это продукт из животного подкожного жира, в котором сохраняются биологически активные вещества. По содержанию незаменимых жирных кислот (олеиновой, линоленовой, линолевой, пальмитиновой) продукт близок к растительным маслам. Еще сало содержит арахидоновую кислоту, которой нет в растительных маслах. В продукте большое содержание витаминов А, Д, Е и каротина.

Сало очень актуально в холодное время года и является незаменимым продуктом для поддержания иммунитета и жизненного тонуса.

История

• Многие народы сало считают своим исконным национальным продуктом, хотя родина его – Италия.
• Три тысячи лет назад в Италии появилась идея использовать свиной жир для приготовления еды рабам, которые трудились в каменоломнях, добывая мрамор. Сало в Италии называли лардо.
  
  Читайте также 

  В чем польза и вред какао
• В наше время особенно славится сало, изготовленное на севере страны – в Тоскане. Солят его там с розмарином и разнообразными травами.
• Сало всегда было едой бедного и трудового народа. За долгое время бедняки научились готовить его. Сало запекали, солили, коптили, на нем жарили и тушили. Поэтому у каждого народа есть свои особенные рецепты приготовления сала, при этом, каждый народ утверждает, что его сало самое лучшее.
• Не прошло и тысячи лет, как сало было признано в Испании. Хамон – национальный испанский продукт не имеет холестерина и остается любимым продуктом испанцев.
• В Средневековье сало ели в больших количествах. Даже монахам было разрешено употреблять сало в пищу.
• Англичане, оценив продукт, стали готовить знаменитую яичницу с беконом.
• Французы называли сало лард, а кусок хлеба с салом был обычной закуской.
• Китайцы любят сало и активно его едят, а американцы не мыслят свой рацион питания без бекона.
  

  Польза сала

Сало – это калорийный продукт, который употреблять нужно в разумных количествах. В 100 граммах сала содержится 800 ккал, 2,4 г белка и 90 г жира.

• Сало – источник витамина Д, который помогает усваивать кальций, является профилактикой против рака, сердечно–сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера и диабета 2-го типа.
• Сало нормализует уровень холестерина в крови и делает сосуды эластичнее, благодаря карбоновой кислоте. Арахидоновая кислота участвует в синтезе простагландинов, участвующих в регулировании просвета в сосудах и свёртываемости крови. Олеиновая кислота снижает липидный уровень, который образует бляшки в сосудах. А омега-6 важное вещество для сердечной мышцы и клеточных тканей.
• Сало отлично насыщает в холодное время, дает много энергии и уменьшает тягу к сладкому.
• Продукт – источник натурального коллагена, который необходим для костей, кожи, волос и ногтей. Селен, содержащийся в сале, обладает антиоксидантными свойствами, поэтому замедляет процессы старения.
• Арахидоновая кислота помогает активизировать синтез половых гормонов.
• Сало показано беременным женщинам, так как витамин А защищает организм от инфекций, а витамин Д оказывает хорошее воздействие на развитие костной системы малыша.
• Селен, находящийся в сале, обеспечивает крепкое мужское здоровье, хорошую потенцию и повышает качество семенной жидкости.
• Сало помогает от похмельного синдрома и замедляет процесс опьянения.
• Продукт имеет желчегонный эффект, поэтому его рекомендуют съедать в начале дня.
  
  Читайте также 

  В чем польза и вред чернослива

Какой вред может принести сало

• Откажитесь от сала в виде шкварок. В них есть канцерогены.
• Выбирайте слабосоленые виды сала, чтобы не превышать норму употребления соли – 5 грамм в день для взрослого человека.
• Нельзя употреблять много сала. Придерживайтесь нормы:

• для взрослых, ведущих активный образ жизни – 60 г;
• для подростков – 50 г;
• для взрослых, с малоактивным образом жизни – 40 г;
• для беременных женщин – 20 г.
  

  Как выбрать сало

При выборе сала, покупатели ориентируются на толщину, запах, плотность, цвет шкурки самого сала, а также печать на ней.

• Толщина качественного сала должна быть от 3 до 6 сантиметров. Такая толщина свидетельствует о том, что свинья была не старой. Сало от старой свиньи очень жесткое, особенно возле шкурки.
• Шкурка должна быть светлой и без щетины. Однако она может быть темной до того, как ее опалили, тогда на поверхности должны быть видны опалины.
• Цвет самого сала выбирайте белого или нежно – розового оттенка в центре. Даже допустимы розовые вкрапления. Но сало не должно быть желтым. Если сало жёлтое – оно старое или от некастрированного самца.
  
  Читайте также 

  В чем польза и вред солений
• Хорошее сало не имеет запаха. Допускается запах свежести и только.
• Сало должно быть нежным, а нож – входить в него как в масло.
• После того, как вы принесли сало домой, помойте его под холодной водой, высушите, нарежьте на кусочки нужного размера.

Интересные факты

• Украинское сало обязательно с чесноком, венгерское обваливают в красном перце, эстонцы сало коптят, а чукотское сало – это подкожный жир тюленей.
• Самое полезное сало – это 2,5 сантиметра от кожи.
• Сало варят, солят, коптят, на нем жарят, тушат и даже добавляют в кашу.
• Регулярное употребление сала способствует выведению токсинов из организма.
• Свиное сало относится к ценным жирам, которые быстрее всех перевариваются, так как плавятся при температуре 37 градусов.