Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Еда для нас — это топливо. И каждый человек выбирает для себя сам, какие продукты ему больше всего подходят. Если существует надобность снизить вес, тогда в рацион вводят низкокалорийную пищу, если важно поднять иммунитет — необходимы свежие фрукты, зелень и овощи. Кроме того, многие люди испытывают стресс, неврозы и тревожность, это, можно сказать, обыденные синдромы нашего времени, преследующие людей практически каждый день. Справиться с этим недугом помогут определенные продукты, повышающие настроение. Конечно, при этом правильное питание лучше совмещать со здоровым сном и физической активностью. О том, какие продукты повышают настроение, узнала Общественная служба новостей.
Весной очень часто обостряются многие заболевания, а если человек склонен к тревожности и нервным состояниям, то сезонная хандра с большой долей вероятности может накрыть и в этот раз. Поэтому важно поддерживать свое здоровье в такое коварное время.
Важно: Та или иная еда — это не лекарство, а средство поддержания организма. Поэтому при серьезных заболеваниях нервной системы лучше не экспериментировать, а сразу обратиться к врачу.
Любители острой еды чувствуют себя гораздо спокойнее. Все дело в том, что в остром перце есть ингредиент капсаицин, который, придавая еде остроту, стимулирует нервные окончания во рту и вызывает жжение. Мозг реагирует на подобную стимуляцию: выделяет эндорфины, снимающие боль и повышающие настроение.
Темный шоколад — настоящий борец против стресса. Качественный шоколад делают из какао-бобов, содержащих вещество фенилэтиламин. Из него организм вырабатывает известные гормоны счастья — эндорфины. Помимо этого, в темном шоколаде содержится магний, снимающий стресс.
Горячий шоколад с щепоткой острого перца — настоящая бомба, поднимающая настроение. Кроме того, такой напиток отлично согреет в период межсезонья.
Брокколи — идеальный продукт, который нужно как можно чаще употреблять в пищу. Помимо того, что эта капуста полезна для любой диеты, это еще и идеальный продукт для поднятия настроения. Фолиевая кислота, содержащаяся в брокколи, отлично избавляет от депрессии и состояния тревожности. А чтобы сохранить больше витаминов в продукте, готовьте брокколи в пароварке или употребляйте в сыром виде.
Жасминовый чай прекрасно тонизирует и утоляет жажду. Если чувствуете весеннюю хандру, слабость, нежелание что-то делать — заварите себе свежий ароматный чай с жасмином. Вот только выбирайте натуральный чай, без химических ингредиентов и ароматизаторов.
Даже простая яичница на завтрак способна поднять настроение. В ней находятся важные жирные кислоты, витамины А, Е, D, триптофан, каротины и витамины группы В. Но не перебарщивайте с блюдом, в состав желтка входит большое количество вредного холестерина.
Специалисты советуют употреблять куркуму при депрессии. В этой ярко-желтой добавке содержатся активные вещества, которые называются турмероны и куркуминоиды, имеющие широкий спектр преимуществ для здоровья. Также куркума обладает противовоспалительным действием.
Овсяная крупа, собственно, как и гречневая, содержат триптофан, который при переработке в организме способствует образованию одного из гормонов счастья — серотонина. Благодаря медленным углеводам овсяная и гречневая каши выравнивают сахар в крови. Инсулин доставляет триптофан к мозгу, где тот уже и перерабатывается в серотонин, улучшая настроение.
Чай с женьшенем — отличное средство от весенней хандры. Женьшень повышает работоспособность, вызывает прилив бодрости, снимает хроническую усталость. Если регулярно употреблять данный напиток, то улучшится иммунитет и эмоциональное состояние. Кроме того, чай с женьшенем обладает интересным свежим вкусом. В магазинах его можно найти под названием Женьшень улун.
Читайте также:
Российская певица и телеведущая Ольга Бузова раскритиковала тех жителей Москвы, кто жалуется на большое количество снега в столице. Об этом она высказалась в сторис в своем Instagram-аккаунте*. «Ало, мы живем…
В Санкт-Петербурге диакон храма Рождества Пресвятой Богородицы в Рыбацком Павел Молчанов погиб из-за несчастного случая во время реставрации. Об этом проинформировали в социальных сетях прихода. Уточняется, что инцидент произошел в…
Израиль нанес удары по целям шиитского движения «Хезболлах» на юге Ливана. Об этом в воскресенье, 11 января, сообщила израильская армия (ЦАХАЛ). На этой неделе ливанские военные заявили о завершении первого…
В ходе операции по задержанию Николаса Мадуро армия США использовала некое передовое оружие. Об этом сообщает New York Post (NYP), ссылаясь на слова сотрудника охраны венесуэльского лидера. Инсайдер утверждает, что…
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо считает, что главе евродипломатии Кае Каллас пора оставить свой пост. Фицо отметил, что под ее руководством ЕС доказал свою неспособность реагировать на мировые кризисы и вырабатывать…
Президент США Дональд Трамп одобрил предложение назначить американского госсекретаря Марко Рубио лидером Кубы. Политик прокомментировал идею у себя в соцсети Truth Social. Один из пользователей призвал сделать Рубио президентом Кубы.…