Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Каждый год с приходом весны хочется каких-то обновлений. Это касается не только гардероба, но и пищевых привычек. Организм требует больше зелени, свежих фруктов, витаминов и активностей. Несмотря на то что за окном появляется все больше солнца, погода все еще не стабильна и можно легко простудиться. Поэтому, чтобы чувствовать себя бодро и не болеть в межсезонье, важно употреблять пищу, которая будет поддерживать организм. О том, какие продукты нужно есть весной, узнала Общественная служба новостей.
С наступлением межсезонья люди часто испытывают дискомфорт: магнитные бури, скачки давления, недомогание, слабость, авитаминоз. Чаще подобные проблемы переживают пожилые люди, имеющие хронические заболевания. Начать укрепление иммунитета организма после зимы можно с коррекции питания.
После долгой зимы старайтесь употреблять редьку как можно чаще: добавляйте в салаты, сэндвичи, готовьте фруктово-овощные смузи и соки. В редьке содержится масса витаминов, микроэлементов, а также биологически активные компоненты, которые стимулируют иммуннозащитные свойства организма и не допускают развития вирусно-инфекционных болезней.
Зеленая спаржа — кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов. Она очищает организм от шлаков и токсинов, улучшает пищеварение и зрение, стабилизирует уровень сахара в крови, замедляет старение, помогает работе почек. Кроме того, зеленая спаржа защищает организм от рака.
Брокколи — идеальный продукт, который нужно как можно чаще употреблять в пищу. Помимо того, что эта капуста полезна для любой диеты, это еще и идеальный продукт для поднятия настроения. Фолиевая кислота, содержащаяся в брокколи, отлично избавляет от депрессии и состояния тревожности, что важно весной, кода сотояние может быть нестабильным.
Выбирайте нежареный миндаль, который богат жирными кислотами омега-3 и витаминами группы В. Он отлично укрепляет иммунитет. К тому же, если вы страдаете депрессиями или тревожностью, этот продукт вам точно необходим.
Витамин А (ретинол) — мощный антиоксидант, необходимый нашему организму для нормальной работы иммунной системы. Получить его можно из печени трески, сливочного масла и яичных желтков. Однако есть эти продукты много не стоит, так как можно поправиться и повысить уровень холестерина. Поэтому идеальный вариант – рыбий жир.
Подойдут как свежие ягоды, так и замороженные. Черничный морс или сок дает мощный заряд энергии. В нем содержится большое количество антиоксидантов, витаминов А и С, фолиевой кислоты, калия, магния и клетчатки. Кстати, вещество, которое дает такой красивый и яркий цвет чернике, положительно влияет на наш иммунитет и поднимает настроение.
Шиповник — тонизирует и укрепляет организм, а имбирь обладает приятным пряным привкусом и способствует ускорению обмена веществ. Такой напиток не только поможет привести ваше тело в порядок, но и повысит иммунитет. Просто смешайте сушеные плоды шиповника, тертый свежий имбирь, чайную ложку меда, палочку корицы, мяту, пару ломтиков яблока, залейте водой и дайте настояться.
Один стакан свежевыжатого сока в день восполнит суточную норму витаминов и минералов для вашего организма. Однако, не ограничивайтесь классическим апельсиновым соком, экспериментируйте. Добавьте в напиток сельдерей, работающий как «чистильщик» почек; свеклу, способствующую восстановлению обмена веществ или любую свежею зелень.
Отличный вариант — свежевыжатый сок из моркови. В нем содержится много витамина А, калия, фосфора, железа, клетчатки. При ежедневном употреблении укрепляет нервную систему, снижает стресс, избавляет от бессонницы. Пейте морковный сок вместе с молочными продуктами, он так гораздо лучше усваивается. Отличное сочетание — со сливками.
Читайте также:
Преступники начали использовать генеративный искусственный интеллект в схемах для обмана граждан. Об этом пишет ТАСС со ссылкой на официального представителя Министерства внутренних дел Ирину Волк. По словам эксперта, с помощью…
Российские покупатели недвижимости становятся все более требовательными и настороженными, а переговоры с ними нередко проходят на повышенных тонах, рассказал «Газете.Ru» сооснователь компании «МодульДом Юг» Олег Седов. По его словам, клиенты…
Новогодние каникулы постепенно завершаются, однако в феврале и марте жителей России вновь ожидают очередные длинные выходные, которые продлятся три дня. Об этом в беседе с ТАСС заявил глава комитеты Государственной…
Адвокат осужденной за уклонение от уплаты налогов и отмывание денег блогера Елены Блиновской подал кассационную жалобу на приговор. Об этом сообщили ТАСС участники процесса. Ранее блогер была этапирована в 10-й…
В КНДР высказались о воинственном настрое Японии. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на Центральное телеграфное агентство Кореи (ЦТАК). По данным экспертов, Япония намеревается в течение года пересмотреть документы,…
Объем продаж медикаментов на российском рынке за период с января по сентябрь 2025 года вырос на 13,8%, достигнув отметки в 2,2 триллиона рублей. Такие цифры в разговоре с РИА Новости…