Интересное

Как танцы влияют на здоровье человека

18 марта 2025, 17:00 — Общественная служба новостей — ОСН

Существуют физические нагрузки, которые не только поддерживают здоровье, но еще и дарят отличное настроение, координацию, грацию и прекрасное время препровождение – это танцы. Общественная служба новостей выяснила, как танцы влияют на здоровье человека.

Существует большое количество направлений в танцах, которые решают разные проблемы со здоровьем. Как подобрать для себя правильное направление в танцах, что от этого ожидать и к чему стремиться, рассмотрим в этой статье.

Влияние танцев на здоровье человека

Японские ученые провели исследования. В течение 8 лет они проводили наблюдения за одной тысячей женщин, которые постоянно занимались йогой, танцами, бегом, спортивной ходьбой, художественной гимнастикой и многими другими видами спорта. Выяснилось, что 73% женщин, которые занимались танцами, показали лучшие результаты по здоровью.

Главное преимущество танцев – ими могут заниматься люди любого возраста. А улучшения состояния здоровья можно ощутить в первую неделю занятий.

  • При постоянных занятиях танцами организм человека испытывает комплексную физическую нагрузку, затрагивающую почти все группы мышц. Тело танцора приобретает гибкость и пластичность, а суставы хорошую подвижность, что важно для любого возраста.

Занятия танцами повышают тонус, укрепляют мышечный корсет и помогают сделать осанку красивой.

  • Активные ритмичные движения помогают улучшить метаболизм и сжечь жир. Поэтому занимаясь танцами можно весело скинуть лишний вес.
  • Некоторые направления в танцах, требуют хорошей растяжки и гибкости тела. Такой подход способствует увеличению амплитуды движения, что помогает уменьшить риск травм.
  • Ритмика улучшает состояние косной ткани и делает кости крепкими. Это профилактика от остеопороза и других заболеваний костно–мышечной системы.
  • Танец – это еще одна форма в искусстве, позволяющая выражать эмоции и чувства через движение и мимику. Такой подход снимает психическое напряжение и улучшает настроение.
  • Погружение в музыку и движения позволяют отключить внимание от повседневных забот и проблем, снять тревожность и стресс. А ритмичные движения способствуют выработке эндорфинов (гормонов счастья), помогают почувствовать себя расслабленным и счастливым.
  • Изучение новых танцевальных движений, хорошая осанка и настроение помогают повышать собственную самооценку и уверенность. Человек становится более открытым, общительным, находит новых друзей, укрепляет социальные связи.
  • Постоянное разучивание новых танцев, пространственная ориентация и практика стимулируют когнитивные функции мозга. Чувство ритма, музыкальность и движения в такт ставят перед мозгом трудные задачи, что активизирует различные области мозговой деятельности. Подобная активность стимулирует создание новых нейронных связей, улучшает функциональность и защищает когнитивные функции.
  • Систематическое запоминание танцевальных комбинаций и последовательность движений отлично тренирует память. Занятия танцами способствует развитию и концентрации внимания, улучшают способность запоминания различных типов информации в любом возрасте.
  • Очевидная польза для поддержания здоровья суставов их гибкости и эластичности. Достигается этот эффект разнообразными движениями, большой амплитудой и растяжкой. Это очень важно для предотвращения травм и поддержания здоровья опорно–двигательной системы.
  • Танцевальные упражнения поддерживают баланс, координацию движения и тренируют вестибулярный аппарат. Особенно это важно пожилым людям.
  • Танцы легко заменяют скучные кардиотренировки и благотворно воздействуют на дыхательную систему.

Как выбрать свой танец

Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
  • Прежде всего, необходимо трезво оценить свою физическую подготовку и выбрать танец по силам, не зависимо от музыкальных и эстетических предпочтений.
  • Разные танцы предполагают разную физическую нагрузку, а значит и разное количество сжигаемых калорий.
  • в брейкдансе за час можно потратить 650 ккал;
  • в джаз–модерне – 600 ккал/час;
  • pole dance поможет сжечь 800 ккал/час;
  • тверк – 480 ккал/час.

Такие нагрузки будут полезны здоровым людям с опытом или спортсменам.

  • Для новичков, которые хотят активно двигаться в танце подойдут:
  • латинские танцы – 343 ккал/час;
  • классический балет – 429 ккал/час;
  • чечетка – 394 ккал/час.

Стоит так же рассмотреть фокстрот и вальс (283 ккал/час). Особенно классика подойдет людям, имеющим ограничения по здоровью.

Быстрые и медленные движения сжигают калории и снижают частоту сердечного ритма.

Интересные факты о танцах

1. В мире существует огромное количество ежегодных танцевальных фестивалей, которые проходят в разных городах и собирают танцоров со всего мира. Например, Кубок мира по танцевальному спорту или фестиваль «Танцующий с волками».

2. Выдающиеся танцоры из разных эпох стали очень знамениты и оставили неизгладимый след в истории танца. Михаил Барышников, Махмуд Эсамбаев, Анна Павлова считаются профессионалами высокого класса и влияют на стиль танцевального искусства до сих пор.

3. В 2008 году в Роттердаме появился первый в мире «экологический» танцпол. Каждая плита на полу опиралась на пружины, которые были подключены к специальным генераторам. Чем сильнее и быстрее танцевали люди, тем ярче горели светодиодные лампочки в полу.

4. Самый чувственный современный танец – танго. Он возник в 1890-х годах в Аргентине и быстро обрел популярность по всей Европе и в мире.

Читайте также:

Поделиться
Марина Черненкова

Образование: Закончила НОУВПО "Московский Экономический институт". Карьера: Писала авторские материалы для различных онлайн-изданий. В настоящее время работаю над материалами тематики «полезные советы», «дом» и так далее.

Последние статьи

В Сант-Петербурге главбух школы заказала убийство соседки по коммуналке

Главный бухгалтер одной из школ в Санкт-Петербурге задержана по подозрении в заказном убийстве свей соседки по коммунальной комнате. Об этом пишет URA.ru. Сотрудниками правоохранительных органов, местная 59-летняя жительница была задержана…

% дней назад

Похищенную в Ачинске 15-летнюю девочку ищут более 150 полицейских

Для поисков похищенной в Ачинске Красноярского края школьницы подключены более 150 сотрудников полиции и волонтеры. Об этом сообщили ТАСС в пресс-службе ГУ МВД России по региону. «Вся ачинская полиция поднята…

% дней назад

В Кении крокодил утащил под воду 16-летнего школьника и растерзал его

В Кении произошел крокодил напал на подростка и утянул его под воду. Об этом сообщает Citizen Digital. По информации издания, несчастный случай произошел в административном округе Бомет. Шестнадцатилетний ученик местной…

% дней назад

Макгрегор: тема членства Украины в НАТО лишит США рычагов влияния в переговорах

Бывший советник Пентагона, полковник армии США в отставке Дуглас Макгрегор заявил об отсутствии у Соединенных Штатов рычагов давления в переговорах по Украине, если вопрос присоединения страны к НАТО не будет…

% дней назад

Бабкина полагает, что роботы не смогут заменить человека

По мнению народной артистки России Надежды Бабкиной, искусственный интеллект, несмотря на свои возможности, никогда не сможет полноценно заменить человека, поскольку лишен самой сути жизни. Своими размышлениями она поделилась в беседе…

% дней назад

NYT: результат переговоров с Путиным мог разочаровать Трампа

Президента США Дональда Трампа могли разочаровать итоги телефонной беседы с российским коллегой Владимиром Путиным. Об этом говорится в материале The New York Times. По мнению журналистов, Трамп рассчитывал на другие…

% дней назад