Интересное

Как танцы влияют на здоровье человека

18 марта 2025, 17:00 — Общественная служба новостей — ОСН

Существуют физические нагрузки, которые не только поддерживают здоровье, но еще и дарят отличное настроение, координацию, грацию и прекрасное время препровождение – это танцы. Общественная служба новостей выяснила, как танцы влияют на здоровье человека.

Существует большое количество направлений в танцах, которые решают разные проблемы со здоровьем. Как подобрать для себя правильное направление в танцах, что от этого ожидать и к чему стремиться, рассмотрим в этой статье.

Влияние танцев на здоровье человека

Японские ученые провели исследования. В течение 8 лет они проводили наблюдения за одной тысячей женщин, которые постоянно занимались йогой, танцами, бегом, спортивной ходьбой, художественной гимнастикой и многими другими видами спорта. Выяснилось, что 73% женщин, которые занимались танцами, показали лучшие результаты по здоровью.

Главное преимущество танцев – ими могут заниматься люди любого возраста. А улучшения состояния здоровья можно ощутить в первую неделю занятий.

  • При постоянных занятиях танцами организм человека испытывает комплексную физическую нагрузку, затрагивающую почти все группы мышц. Тело танцора приобретает гибкость и пластичность, а суставы хорошую подвижность, что важно для любого возраста.

Занятия танцами повышают тонус, укрепляют мышечный корсет и помогают сделать осанку красивой.

  • Активные ритмичные движения помогают улучшить метаболизм и сжечь жир. Поэтому занимаясь танцами можно весело скинуть лишний вес.
  • Некоторые направления в танцах, требуют хорошей растяжки и гибкости тела. Такой подход способствует увеличению амплитуды движения, что помогает уменьшить риск травм.
  • Ритмика улучшает состояние косной ткани и делает кости крепкими. Это профилактика от остеопороза и других заболеваний костно–мышечной системы.
  • Танец – это еще одна форма в искусстве, позволяющая выражать эмоции и чувства через движение и мимику. Такой подход снимает психическое напряжение и улучшает настроение.
  • Погружение в музыку и движения позволяют отключить внимание от повседневных забот и проблем, снять тревожность и стресс. А ритмичные движения способствуют выработке эндорфинов (гормонов счастья), помогают почувствовать себя расслабленным и счастливым.
  • Изучение новых танцевальных движений, хорошая осанка и настроение помогают повышать собственную самооценку и уверенность. Человек становится более открытым, общительным, находит новых друзей, укрепляет социальные связи.
  • Постоянное разучивание новых танцев, пространственная ориентация и практика стимулируют когнитивные функции мозга. Чувство ритма, музыкальность и движения в такт ставят перед мозгом трудные задачи, что активизирует различные области мозговой деятельности. Подобная активность стимулирует создание новых нейронных связей, улучшает функциональность и защищает когнитивные функции.
  • Систематическое запоминание танцевальных комбинаций и последовательность движений отлично тренирует память. Занятия танцами способствует развитию и концентрации внимания, улучшают способность запоминания различных типов информации в любом возрасте.
  • Очевидная польза для поддержания здоровья суставов их гибкости и эластичности. Достигается этот эффект разнообразными движениями, большой амплитудой и растяжкой. Это очень важно для предотвращения травм и поддержания здоровья опорно–двигательной системы.
  • Танцевальные упражнения поддерживают баланс, координацию движения и тренируют вестибулярный аппарат. Особенно это важно пожилым людям.
  • Танцы легко заменяют скучные кардиотренировки и благотворно воздействуют на дыхательную систему.

Как выбрать свой танец

Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
  • Прежде всего, необходимо трезво оценить свою физическую подготовку и выбрать танец по силам, не зависимо от музыкальных и эстетических предпочтений.
  • Разные танцы предполагают разную физическую нагрузку, а значит и разное количество сжигаемых калорий.
  • в брейкдансе за час можно потратить 650 ккал;
  • в джаз–модерне – 600 ккал/час;
  • pole dance поможет сжечь 800 ккал/час;
  • тверк – 480 ккал/час.

Такие нагрузки будут полезны здоровым людям с опытом или спортсменам.

  • Для новичков, которые хотят активно двигаться в танце подойдут:
  • латинские танцы – 343 ккал/час;
  • классический балет – 429 ккал/час;
  • чечетка – 394 ккал/час.

Стоит так же рассмотреть фокстрот и вальс (283 ккал/час). Особенно классика подойдет людям, имеющим ограничения по здоровью.

Быстрые и медленные движения сжигают калории и снижают частоту сердечного ритма.

Интересные факты о танцах

1. В мире существует огромное количество ежегодных танцевальных фестивалей, которые проходят в разных городах и собирают танцоров со всего мира. Например, Кубок мира по танцевальному спорту или фестиваль «Танцующий с волками».

2. Выдающиеся танцоры из разных эпох стали очень знамениты и оставили неизгладимый след в истории танца. Михаил Барышников, Махмуд Эсамбаев, Анна Павлова считаются профессионалами высокого класса и влияют на стиль танцевального искусства до сих пор.

3. В 2008 году в Роттердаме появился первый в мире «экологический» танцпол. Каждая плита на полу опиралась на пружины, которые были подключены к специальным генераторам. Чем сильнее и быстрее танцевали люди, тем ярче горели светодиодные лампочки в полу.

4. Самый чувственный современный танец – танго. Он возник в 1890-х годах в Аргентине и быстро обрел популярность по всей Европе и в мире.

Читайте также:

Поделиться
Марина Черненкова

Образование: Закончила НОУВПО "Московский Экономический институт". Карьера: Писала авторские материалы для различных онлайн-изданий. В настоящее время работаю над материалами тематики «полезные советы», «дом» и так далее.

Последние статьи

Уиткофф пообещал ослабление санкций после перемирия на Украине

Спецпосланник президента США Стив Уиткофф высказался об отмене антироссийских санкций. Слова политика прозвучали в эфире Bloomberg TV. Уиткофф пояснил, что глава Белого дома Дональд Трамп и российский лидер Владимир Путин…

% дней назад

Путин заявил, что все каратели в Курской области должны быть наказаны

Президент Российской Федерации Владимир Путин объявил о завершении российскими войсками разгрома группировки Вооруженных сил Украины в Курской области, назвав всех участников, включая наемников, террористами, которые должны быть наказаны. Путин отметил,…

% дней назад

Двух туристок из Нидерландов оштрафовали за откровенные танцы на Пхукете

Две европейские туристки были оштрафованы за непристойные танцы на улице в Таиланде. Об этом сообщает The Phuket News. По информации издания, 18 марта на известной Бангла-роуд в Пхукете, которая славится своей…

% дней назад

В Москве Lexus на скорости 100 км/ч сбил перебегающего дорогу пешехода

В Москве произошло ДТП возле Щёлковского автовокзала. Соответствующие кадры опубликовал телеграм-канал SHOT. Недалеко от вокзала остановился автомобиль Renault Logan. Из него вышел пассажир с документами, который решил перебежать дорогу в…

% дней назад

Психолог Наумова призвала в отношениях исследовать разность друг друга

В отношениях между людьми часто возникает ситуация, когда их взгляды на жизнь, мировоззрение, воспитание или жизненные приоритеты могут быть диаметрально противоположными. Это вполне естественно, ведь каждый человек формируется в своей…

% дней назад

Бывший премьер-министр Украины Николай Азаров стал кандидатом в академики РАН

Бывший украинский премьер Николай Азаров подал заявку на статус академика в Российской академии наук. Он желает присоединиться к Отделению наук о Земле РАН, где он сможет применить свои знания геологии…

% дней назад