Инструкция: Как выбрать беговые кроссовки

Бег — это отличный вид спорта, который принесет большую пользу здоровью и улучшит настроение. Однако для комфортного и безопасного бега необходимо правильно подобрать качественную обувь. Общественная служба новостей расскажет, как выбрать беговые кроссовки.

Определение типа стопы

При выборе кроссовок для бега прежде всего важно определить тип своей стопы.

· Люди с нормальной стопой имеют умеренный свод. Обладателям такой стопы рекомендуются универсальные кроссовки, которые обеспечат должную поддержку и амортизацию при беге.

· Плоские стопы характеризуются низким сводом и, как правило, тяжелыми пронациями. Для таких бегунов важны кроссовки с дополнительной поддержкой в области свода и контролем пронации.

· Если у вас высокий свод, то стоит обратить внимание на модели, которые обеспечивают хорошую амортизацию и предлагают более мягкую посадку.

· Также желательно провести анализ своей стопы на специальном оборудовании, которое может помочь точно определить ваш тип пронации. Многие спортивные магазины предлагают подобную услугу.

Размер и посадка кроссовок

Правильно подобранный размер кроссовок для бега — это еще один критически важный аспект при их выборе.

· Нужно помнить, что кроссовки должны быть немного больше по размеру, чем ваша обычная обувь, поскольку при беге ноги могут отекать. Рекомендуется оставлять примерно полсантиметра между самым длинным пальцем и носком кроссовка.

· Нельзя забывать про посадку кроссовок. Она должна быть достаточно плотной, чтобы стопа не скользила внутри, но при этом не должна вызывать дискомфорт или боли. Обратите внимание, как кроссовки сидят на пятке и в области средней части стопы. Отличной идеей будет протестировать их при активных движениях, чтобы убедиться, что они не натирают и не вызывают неудобств.

· Лучше всего примерять обувь в конце дня — в это время ноги обычно немного более отекшие, чем утром. Это поможет вам выбрать кроссовки, обеспечивающие максимальный комфорт при беге на длительные дистанции.

Сезонные особенности

Выбор кроссовок также зависит от времени года, когда их планируется использовать.

· Для теплого времени года подойдут облегченные модели, которые обеспечивают хорошую вентиляцию, что позволит избежать перегрева стоп. Обратите внимание на сетчатые материалы. В некоторых моделях предусмотрены специальные вставки для большей вентиляции.

· Зимой необходимо выбирать более утепленные и непромокаемые модели. Важно, чтобы кроссовки обеспечивали хорошую изоляцию от холода и защищали от влаги. Есть модели с мембранами, которые хорошо защищают от дождя и снежной слякоти.

· Не менее важна подошва кроссовок для зимнего бега. Она должна иметь хорошее сцепление с поверхностью, а также специальные протекторы для предотвращения скольжения. Некоторые производители предлагают шипованные кроссовки, которые идеально подойдут для бега по снежным и ледяным поверхностям.

· Для межсезонья хороши универсальные модели. Эти кроссовки могут быть из гибридных материалов и обеспечивать хорошее сочетание легкости и защиты.

Влияние стиля бега

Подбирая себе кроссовки, стоит учитывать свой стиль бега.

· Если вы бегаете по асфальту, нужны кроссовки с высокой амортизацией и поддержкой. Они должны помочь справляться с нагрузками, возникающими от жесткого соприкосновения с дорогой.

· Тем, кто предпочитает трейлраннинг, лучше выбрать кроссовки с хорошим протектором и жесткой подошвой. Они защищают стопу от неровностей, корней и камней, а дышащие материалы обеспечивают комфорт при длительных пробежках.

· Совсем другой подход имеют кроссовки для бега по беговым дорожкам. В этом случае подойдут более легкие модели, которые обеспечивают максимальную амортизацию.

Уход за кроссовками

Кроссовки для бега нуждаются в качественном уходе:

1. После каждой носки протирайте кроссовки влажной тряпкой или губкой, чтобы удалить пыль, грязь и пот. Особое внимание уделяйте подошве и местам соединения верха с подошвой.

2. Не сушите кроссовки на батарее или под прямыми солнечными лучами. Это может повредить материал обуви.

3. Регулярное использование водоотталкивающего спрея поможет защитить кроссовки от влаги и грязи.

4. Периодически меняйте стельки и стирайте шнурки. Это поможет избежать неприятного запаха и обеспечит комфорт при носке.

5. Храните кроссовки в сухом и чистом месте, вдали от прямых солнечных лучей и источников тепла.

6. Если кроссовки очень сильно загрязнены или имеют трудновыводимые пятна, обратитесь в профессиональную химчистку. Специалисты смогут вернуть вашей обуви первоначальный вид.

Чистка кроссовок

Процесс чистки кроссовок проходит в несколько этапов:

1. Вытяните шнурки из кроссовок. Это упростит процесс чистки и позволит лучше очистить места, которые обычно скрыты под шнурками.

2. Используйте сухую мягкую щетку для удаления грязи с поверхности кроссовок. Обратите особое внимание на подошвы.

3. Разведите чистящее средство в теплой воде согласно инструкции на упаковке. Обычно это 1-2 капли на литр воды, но уточните пропорции для вашего конкретного средства.

4. Смочите мягкую щетку или губку в подготовленном растворе. Аккуратно натирайте верхнюю часть кроссовок круговыми движениями, тщательно удаляя загрязнения.

5. Используйте ту же щетку или отдельную для подошвы, чтобы очистить ее от грязи и песка. При необходимости добавьте больше воды.

6. Убедитесь, что с поверхности кроссовок удалено все чистящее средство. Промойте губку или тряпку в чистой воде и протрите кроссовки, чтобы удалить последние остатки раствора.

7. Постирайте шнурки вручную или в стиральной машине в мешочке для деликатных тканей. Дождитесь их полного высыхания перед тем, как зашнуровать кроссовки.

8. После чистки кроссовок тщательно просушите их. Для этого используйте бумажные полотенца или мягкую ткань. Не сушите кроссовки на батарее или под прямыми солнечными лучами, так как это может повредить материал, из которого они изготовлены.

Читайте также по теме:

Как мыть машину зимой

Как проверить автомобиль на ограничения

Как хранить садовый инвентарь зимой

 Что делать, если сломалась молния 

Какие инструменты должны быть в каждом доме