Многие туристы после приезда в непривычные климатические условия сталкиваются с таким явлением, как акклиматизация. Это состояние обычно возникает в начале отдыха, а иногда может наблюдаться и после отпуска, уже по приезду домой. Это неприятное состояние портит отдых, мешает наслаждаться солнцем и морем, но данное явление можно облегчить или даже предотвратить. Общественная служба новостей выяснила, как справиться с акклиматизацией во время отпуска.
Акклиматизация представляет собой адаптацию организма к непривычным климатическим условиям. Внутренним системам нужно время, чтобы настроиться на работу в новом климате. Это состояние связано с перепадом температур, давления, влажности, а также из-за разницы во времени.
Очень важно не перепутать акклиматизацию с симптомами ОРВИ и гриппа, которые, в отличие от акклиматизации, проходят долго и требуют дополнительного лечения.
blockquote
Обычно акклиматизация наблюдается в течение 2-3 дней после перелета. Туристы замечают у себя следующие признаки:
Иногда похожие симптомы связаны больше не со сменой климата, а из-за стресса в результате непривычной активности.
Нечасто, но все же встречается и акклиматизация после отдыха, когда турист возвращается в привычные условия. Во-первых, это связано со сменой часовых поясов, и в частности с тем, что отдохнувшему человеку нужно срочной выйти на работу, в то время как организм ранее настроился на совсем другой режим. Особенно часто сложности с акклиматизацией возникают у тех, кто вынужден после отдыха приступить к работе в межсезонье (осень-весна). Симптомы акклиматизации после отпуска следующие:
Что делать
Теперь рассмотрим действия, которые помогут облегчить эти симптомы:
Если в непривычно жарких условиях вы испытываете усиленную жажду, потоотделение и головокружение, то уйдите в тень и выпейте прохладный безалкогольный напиток. Некоторые в этом случае продолжают оставаться на солнце, считая, что так организм быстрее привыкнет к жаре, но по факту данные необоснованные действия лишь спровоцируют тепловой удар, который усугубит состояние.
Также некоторые медики считают, что перед поездкой в жаркий климат можно немного подготовить организм к новым условиям, выходя на улицу на один час в день. При этом загорать не нужно, достаточно просто проводить на свежем воздухе в течение часа.
Если вы отправились в отпуск в непривычно холодные условия, то, возможно, во время акклиматизации будете испытывать дрожь, синюшность кожи, слабость, растерянность. Чтобы унять подобные симптомы, пройдите в теплую комнату, снимите промокшую одежду, начинайте разогревать грудь, затем шею, потом голову и паховую область, выпейте согревающий безалкогольный напиток.
Если температура тела опустилась ниже 35 градусов, то немедленно обратитесь за медицинской помощью.
blockquote
Если турист пересекает более трех часовых поясов, то его могут ждать проблемы с засыпанием, прерывистый сон, желудочно-кишечные расстройства, снижение аппетита, раздражительность, беспокойство.
Чтобы избежать подобного состояния, постарайтесь перед отпуском немного перестроить свой режим в сторону сближения с часовым поясом в регионе прилета на 1-2 часа. Если при этом вы будете испытывать сонливость днем, то взбодриться помогут кофе и физическая активность, а при бессоннице можно использовать легкие снотворные препараты, но ни в коем случае не алкогольные напитки.
Не исключено, что акклиматизация организма связана с непривычной едой. В зависимости от климатической зоны различается активность пищеварительных ферментов и состав кишечной микрофлоры. Чтобы организм быстрее адаптировался к новым гастрономическим условиям, старайтесь употреблять пищу маленькими порциями, избегая переедания. А еще не употребляйте водопроводную или колодезную воду.
На отдыхе могут быть опасны следующие продукты:
Чтобы акклиматизация после отдыха прошла быстрее, выходите на работу только через несколько дней. После приезда много отдыхайте и высыпайтесь, старайтесь не переутомляться физически и интеллектуально, строго соблюдайте режим дня и приема пищи.
Чтобы подготовить свой организм к новым условиям и по максимуму избежать акклиматизации, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
Участники уголовного дела, связанного со стрельбой возле офиса Wildberries в Москве, выразили желание присоединиться к участию в СВО. Об этом сообщает «Лента.ру» со ссылкой на источник, знакомый с расследованием. В…
Военный эксперт Василий Дандыкин считает, что военный переворот на Украине рано или поздно произойдет. Таким мнением он поделился в беседе с NEWS.ru. «На данный момент вероятность военного переворота на Украине…
Глава МИД РФ Сергей Лавров в интервью Sky News Arabia прокомментировал перспективу создания военного альянса по типу НАТО между Россией и Китаем. Об этом в пятницу, 20 сентября, сообщает РИА…
Профессор кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения Оксана Пивоварова поделилась, что способность адаптироваться к изменениям погоды тесно связана с состоянием нервной системы. Об этом сообщает NEWS.ru. По ее словам,…
Певец Авраам Руссо опознал Владимира Шестопалова как своего похитителя во время очной ставки, сообщил адвокат артиста Андрей Алешкин «Известиям» 20 сентября. По словам Алешкина, Руссо дал подробные показания против Шестопалова,…
Правительство России утвердило список стран, в которых реализуется политика навязывания чуждых россиянам нетрадиционных ценностей. Соответствующее распоряжение, подписанное премьер-министром РФ Михаилом Мишустиным, опубликовано на сайте правовой информации. В перечне указаны 47…