Катание на коньках — не такая простая наука, как может показаться на первый взгляд. Особенно для взрослого человека. Если в детстве у вас не было возможности или желания учиться кататься на коньках, то можно восполнить этот пробел во взрослом возрасте. Тем, кто более подвижный и имеет нормальный вес, научиться кататься на конках будет легче. Общественная служба новостей выяснила, как научиться кататься на коньках самостоятельно с нуля без тренера.
Перед дебютным выходом на лед убедитесь, что коньки зашнурованы правильно. В районе мыска и щиколотки шнуровка должна быть чуть слабее, а в области голени — сильнее. Коньки должны плотно прилегать к ноге и надежно поддерживать голеностоп.
Прежде чем учиться кататься по льду, следует научиться стоять в коньках на скользкой поверхности. Выполните пошагово следующие действия:
Научившись на льду стоять и удерживать равновесие во время простых упражнений, можно переходить к шагу на льду.
Чтобы выполнить первые самостоятельные шаги по льду, перенесите вес в центральную часть стоп и, приподнимая ноги поочереди и не разгибая колени, выполните несколько шагов, покачиваясь из стороны в сторону. Следите, чтобы коньки не разворачивались внутрь навстречу друг к другу, поскольку их лезвия могут зацепиться и вы упадете.
Если вы научились уверенно стоять и шагать по льду, можно приступать к самому главному — к скольжению:
Когда вы научитесь скользить, скорее всего, на уровне рефлексов вы самостоятельно научитесь разворачиваться. Но если эта наука дается тяжело, то попробуйте следовать следующей схеме:
Техника катания на льду позволяет останавливаться двумя способами:
Теперь, когда техника скольжения и торможения освоена, можно переходить к более сложным упражнениям на льду:
Эта техника поможет научиться правильно отталкиваться. Выполняется следующим образом:
Упражнение «фонарик» выполняется так:
Если вы посмотрите на след, который остается за вами, то различите в нем круг или овал. За это упражнение и получило название “фонарик”.
«Саночки» — упражнение, которое особенно нравится юным фигуристам. Оно простое, но требует концентрации внимания и баланса. Для выполнения сделайте следующие действия:
Если хорошо проработать все эти упражнения, можно создавать собственную траекторию движения. Но не бросайте обучение и не ругайте себя, если у вас ничего не выйдет на первых занятиях. Научиться кататься на коньках — дело, которое потребует от вас много сил, времени, нервов.
Но когда вы с легкостью научитесь практически летать на льду, вы сможете в полной мере испытать неземные ощущения, которые дарит катание на коньках. Также не забывайте, что движение на коньках тренирует координацию, ловкость и способность удерживать равновесие и может вполне заменять тренировки в фитнес-клубе.
Юмористическое шоу Comedy Club на телеканале ТНТ закрывается из-за ухода основного состава комиков. Продюсер Павел Рудченко подтвердил, что Гарик Мартиросян и Семен Слепаков* уже заняты другими проектами или живут за…
Коллектив депутатов от партии «Альтернатива для Германии» (АдГ) сообщил, что вторжение сил ВСУ в Курскую область грозит эскалацией конфликта. По факту случившегося речи о мирных переговорах быть не может, передает…
Западная пресса старается не освещать информацию о том, что войска ВСУ вынуждены отступать с Курской области и с некоторых направлений на Донбассе. Об этом сообщил ирландский журналист Чей Боуз, передает…
Член комитета Госдумы по труду, социальной политике и делам ветеранов Светлана Бессараб рассказала «Ленте.ру» информацию о предстоящей индексации пенсий для военнослужащих. По ее словам, 1 октября текущего года пенсии данной…
После удара украинского беспилотного литогенного аппарата в населенном пункте Тихорецкого района Кубани началась эвакуация населения. Такой информацией поделился местный губернатор Вениамин Кондратьев. «В целях безопасности проводится временная эвакуация жителей поселка, находящегося рядом…
Процесс урегулирования украинского конфликта до конца 2024 года недостаточно оптимистичен, предположил депутат Госдумы Алексей Чепа в беседе с «Лентой.ру». По его мнению, противоборствующие стороны до сих пор занимают непримиримые позиции,…