Даже в самое сложное, депрессивное время, когда ждать поддержки, казалось бы, неоткуда, каждый пройти по пути на встречу к облегчению. Семейный психолог Светлана Бояринова назвала главный фактор, за который можно уцепиться — это… рутина. В беседе с Общественной службе новостей специалист объяснила, как она может помочь.
«Сейчас время повышенной тревоги и паники. Конфликты могут вспыхивать очень легко. Кстати, во время стресса сердцебиение и пульс повышены. Вне зависимости от того, есть реальная угроза или нет, запускаются процессы выработки адреналина, чтобы человек мог убежать и защитить себя. Организм работает на пределе», – объяснила Светлана Бояринова.
Именно поэтому сейчас важно состояние здорового пофигизма, рутины, требующее полной включенности.
«Нужно каждый день составлять план. Неважно, что происходит во внешнем мире! Если у вас дома растут цветы, за ними нужно ухаживать и поливать. Или заботиться о животных», – продолжила психолог.
Далее, по ее словам, людям помогут источники вдохновения — хобби или увлечения. Можно танцевать, петь, решать кроссворды, гулять (у кого как).
«Сейчас очень хорошо заниматься различными проектами, ухаживать за собаками и кошками, кому-то помогать, создавая что-то хорошее и полезное, чтобы видеть результаты своего труда каждый день»
blockquote
«Главное не погружаться туда, где много тревоги и ужаса. Нужно понимать, что сейчас конфликты могут вспыхивать легко. Там, где много страха, всегда много гнева. Нужны правила переработки гнева, страха, уравновешивания себя, чтобы психика привыкала к тому, что нормальное состояние – это релакс. В какой-то момент это подхватит наш внутренний гомеостаз, и нам будет легче сохранять это состояние», – поделилась Светлана Бояринова.
По ее словам, спорт может помочь лишь в тех случаях, когда человек занимается им с удовольствием и обожает повышенные нагрузки, если после тренировок и у него нет сил думать о чем-то и волноваться, и внутри наступает состояние тишины.
«Есть очень много людей, для кого спорт — это прикладывание усилий. Они идут в зал от перфекционизма, от страха пополнеть. Эти люди очень нервные и тревожные. Я бы не посоветовала им еще больше разгонять нервную систему. Спорт все-таки повышает давление. Мало того, что вы и без того взвинчены! .. Тут нужен баланс и равновесие. Скорее, тут помогут созерцания, йога, пилатес, приятные прогулки на велосипеде», – заметила Светлана Бояринова.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что хороший сон и физическая активность способы продлить жизнь. По словам терапевта Михаила Кобрянова, также важно правильное питание и отказ от табака, алкоголя, сокращение потребление сахара, насыщенных жиров и соли.
Десять лет колонии, штраф и лишение звания — такое наказание военный суд в Москве назначил генерал-майору ФСБ Дмитрию Мурышову, бывшему главному борцу с коррупцией в Федеральной таможенной службе (ФТС). Он…
Военный эксперт поделился видеозаписью, на которой видно, как военнослужащий Вооружённых сил Российской Федерации чудом пережил вражескую атаку и сумел добраться до своего укрытия. На приведённых им кадрах, которые были сняты при помощи беспилотного летального аппарата,…
Армия обороны Израиля (ЦАХАЛ) нанесла воздушный удар по южному пригороду столицы Ливана Бейруту. До этого израильские военные приказали эвакуироваться людям, находившимся в здании, которое, по их утверждениям, использовалась группировкой исламистов…
Собранное из граждан Франции, которые ранее проходили службу в Вооружённых силах державы, добровольческое подразделение Армии России сейчас сражается на территории Донецкой и Луганской Народных Республик против нацистов Киева. Об этом проинформировали ведущие транслирующейся телевизионным каналом…
Наиболее часто в России по-прежнему дают взятки в размере от 10 тысяч до 50 тысяч рублей. Такой диапазон следует из данных судебной статистики по делам о коррупционной направленности, которую опубликовал…
Бизнесмен из Соединённых Штатов Америки Илон Маск предположил, что в обозримом будущем специальные роботизированные установки, которые будут обучены проведению хирургических операций, окажутся куда эффективней, чем человек. На своих страницах в социальных сетях он поделился мнением…
