Даже в самое сложное, депрессивное время, когда ждать поддержки, казалось бы, неоткуда, каждый пройти по пути на встречу к облегчению. Семейный психолог Светлана Бояринова назвала главный фактор, за который можно уцепиться — это… рутина. В беседе с Общественной службе новостей специалист объяснила, как она может помочь.
«Сейчас время повышенной тревоги и паники. Конфликты могут вспыхивать очень легко. Кстати, во время стресса сердцебиение и пульс повышены. Вне зависимости от того, есть реальная угроза или нет, запускаются процессы выработки адреналина, чтобы человек мог убежать и защитить себя. Организм работает на пределе», – объяснила Светлана Бояринова.
Именно поэтому сейчас важно состояние здорового пофигизма, рутины, требующее полной включенности.
«Нужно каждый день составлять план. Неважно, что происходит во внешнем мире! Если у вас дома растут цветы, за ними нужно ухаживать и поливать. Или заботиться о животных», – продолжила психолог.
Далее, по ее словам, людям помогут источники вдохновения — хобби или увлечения. Можно танцевать, петь, решать кроссворды, гулять (у кого как).
«Сейчас очень хорошо заниматься различными проектами, ухаживать за собаками и кошками, кому-то помогать, создавая что-то хорошее и полезное, чтобы видеть результаты своего труда каждый день»
blockquote
«Главное не погружаться туда, где много тревоги и ужаса. Нужно понимать, что сейчас конфликты могут вспыхивать легко. Там, где много страха, всегда много гнева. Нужны правила переработки гнева, страха, уравновешивания себя, чтобы психика привыкала к тому, что нормальное состояние – это релакс. В какой-то момент это подхватит наш внутренний гомеостаз, и нам будет легче сохранять это состояние», – поделилась Светлана Бояринова.
По ее словам, спорт может помочь лишь в тех случаях, когда человек занимается им с удовольствием и обожает повышенные нагрузки, если после тренировок и у него нет сил думать о чем-то и волноваться, и внутри наступает состояние тишины.
«Есть очень много людей, для кого спорт — это прикладывание усилий. Они идут в зал от перфекционизма, от страха пополнеть. Эти люди очень нервные и тревожные. Я бы не посоветовала им еще больше разгонять нервную систему. Спорт все-таки повышает давление. Мало того, что вы и без того взвинчены! .. Тут нужен баланс и равновесие. Скорее, тут помогут созерцания, йога, пилатес, приятные прогулки на велосипеде», – заметила Светлана Бояринова.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что хороший сон и физическая активность способы продлить жизнь. По словам терапевта Михаила Кобрянова, также важно правильное питание и отказ от табака, алкоголя, сокращение потребление сахара, насыщенных жиров и соли.
Врач-стоматолог и ортопед Ален Гафизов рассказал о правильном применении ополаскивателей для полости рта и развеял некоторые стереотипы. Об этом информирует «Газета.Ru». Он указал на разнообразие видов ополаскивателей — гигиенические, косметические,…
Власти Северной Кореи сообщили об обнаружении дрона южнокорейских военных, целью которых была доставка агитационных листовок. Об этом сообщает Центральное телеграфное агентство Кореи (ЦТАК). Представитель министерства обороны заявил о находке обломков…
В ходе расследования по делу экс-ведущей программы «Вести» Фариды Курбангалеевой* появятся новые возможные фигуранты. Согласно информации ТАСС, полученной из материалов суда, уголовное дело об оправдании терроризма и фейках о российской…
В реанимации НИИ имени Склифосовского умерла модель Playboy и звезда шоу «Холостяк» Вероника Мурашкина. Ее смерть из-за заболевания легких. Об этом сообщает VOICE. Как отмечается, девушка ждала пересадку легких, однако…
Первый зампредседателя комитета Госдумы по обороне Алексей Журавлев был бы рад видеть солдат из КНДР на линии соприкосновения в зоне СВО, но отметил, что пока у них недостаточно опыта для…
Правительство и Банк России намерены ввести дополнительный уровень идентификации заемщика с использованием биометрии в целях борьбы с сетевыми мошенниками. Об этом сообщила эксперт Александра Пожарская, делая акцент на мошеннических схемах…