Современный образ жизни заставляет нас проводить большую часть времени в помещении, где не так много солнечного света. Ситуация усугубляется еще и тем, что в зимнее время в некоторых регионах его может не быть месяцами.
Не секрет, что человеческий организм нуждается в ежедневной порции солнечных лучей и их недостаток отрицательно влияет на наше здоровье.
Солнечный свет дает нам необходимый для существования витамин D, который играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и регулировании множества функций в организме.
Заслуженный врач России и известный телеведущий Александр Мясников в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей объяснил, каким образом можно компенсировать отсутствие солнца, которое является естественным источником витамина D и где еще можно получить этот важный витамин.
«Взрослым вплоть до 70 лет рекомендуется потребление 600 международных единиц (15 микрограмм) витамина D в день»
blockquote
«Еще в 2010 году Институт медицины, который сейчас называется «Национальная медицинская академия» опубликовал отчет, в котором были указаны рекомендации по потреблению кальция и витамина D. Там указано, что детям от одного года до 18 лет и взрослым вплоть до 70 лет рекомендуется потребление 600 международных единиц (15 микрограмм) витамина D в день», – указал он.
После 71 года, как отмечает специалист, потребление витамина D рекомендуется увеличить до 800 международных единиц (20 микрограмм) ежедневно. А беременным и кормящим матерям Мясников рекомендует употреблять 600 международных единиц (15 микрограмм) витамина D в день.
«Необязательно пить именно добавки и препараты с витамином D. Можно просто есть продукты с его содержанием» – отметил Александр Мясников.
В мае 2025 года некоторые категории граждан России смогут рассчитывать на увеличенные пенсионные выплаты. По данным «Парламентской газеты», дополнительные средства будут начислены ветеранам Великой Отечественной войны, 80-летним юбилярам, а также…
Самолет Boeing-737, летевший из Москвы в Нальчик, вернулся в воздушную гавань «Шереметьево» на фоне поломки системы герметизации. Об этом в воскресенье, 27 апреля, проинформировало агентство РИА Новости со ссылкой на…
За ликвидацию генерал-лейтенанта Ярослава Москалика украинскому агенту Игнату Кузину пообещали выплатить 18 тысяч долларов. Об этом сообщили в Следкоме РФ. В ходе допроса задержанный признался, что был завербован за деньги…
Жители Томска пожаловались на внешний вид стелы перед Днем Победы. Как сообщает Telegram-канал «Регион-70 Томск», на памятной плите не хватает нескольких букв. Об этом каналу сообщил один из местных жителей,…
Обладатель четырех золотых олимпийских медалей, бывший биатлонист Александр Тихонов отреагировал на высказывание теннисистки Дарьи Касаткиной о её нежелании оставаться жить в России. Его слова приводит портал «ВсеПроСпорт». Экс-спортсмен подчеркнул, что…
Экипаж лайнера авиакомпании «Победа» пытались ослепить лазером во время полета. Об этом в воскресенье, 27 апреля, проинформировал телеграм-канал Aviaincident. Отмечается, что инцидент произошел накануне с пассажирским самолетом Boeing 737-800, который…
