Диетолог Мещерякова рассказала, как не набрать вес осенью и зимой

Врач-диетолог, нутрициолог Татьяна Мещерякова рассказала об опасности набора веса в холодную погоду, из-за того, что человек хочет есть чаще и больше осенью и зимой. Об этом пишет портал «Доктор Питер».

Решением в холодное время года является контроль количества потребляемых калорий. Среди рекомендуемых блюд диетолог отметила горячую пищу, запеченные овощи, каши и сытные супы.

«Ешьте меньше сырых овощей, заменяйте их на термически обработанные. Помните, что печенье, пирожные, быстрые завтраки, белый хлеб, сахар, шоколад дают краткосрочное чувство насыщения — вы очень быстро снова захотите есть. Особенно стоит избегать сочетания простых сахаров и жиров — это торты и пирожные с кремами, вафли, кексы», — объяснила диетолог.

По словам врача, важно включать в меню ряд согревающих специй. Горячие напитки должны содержать свежий имбирь. Последний обладает согревающим свойством, с помощью него можно понизить тревогу и беспокойство.

Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что столичное управление Роспотребнадзора назвало защищающие осенью от простуды напитки. В Роспотребнадзоре напомнили, что сезон заболеваний в разгаре, и для профилактики ОРВИ нужно получать много витаминов. Там объяснили, что витамины можно получить с помощью горячих напитков, содержащих фрукты, ягоды и даже орехи.