Иммунолог Ярцева перечислила простые способы укрепить иммунитет осенью

Врач-иммунолог Ирина Ярцева в беседе с News.ru рассказала, что для поддержки иммунитета осенью нужно соблюдать правильный режим сна, стараться больше времени проводить на свежем воздухе и одеваться по погоде.

Специалист рекомендовала готовиться ко сну в 21:00, а также носить термобельё или многослойную одежду. Она подчеркнула, что иммунная система имеет свойство приспосабливаться к окружающим изменениям. Иммунолог напомнила о важности оценивать погодные условия, даже когда кажется, что на улице тепло.

«Хорошо носить термобельё, чтобы не потеть и не переохлаждаться. Важно соблюдать режим сна, так как во время сна восстанавливается иммунная система. Очень важно соблюдать баланс», — отметила она, заявив, что поддерживать работоспособность и эффективность помогают регулярные физические нагрузки, такие как кардионагрузки и ходьба.

Ранее невролог Прищепа рассказала, как бороться с хронической усталостью, если до отпуска еще далеко. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.