Психолог Матвеева перечислила способы избежать переедания из-за стресса

Психолог, нутрициолог Ольга Матвеева в разговоре с «Лентой.ру» сообщила, что установленная на кухне видеокамера поможет сократить количество походов к холодильнику.

По её словам, каждый человек по-своему воспринимает стресс. Кто-то теряет аппетит от волнения, а кто-то «заедает» внутренние переживания. Матвеева отметила, что если человек плохо спит, слишком много работает, неправильно питается, употребляет алкоголь и курит, то он может заработать компульсивное переедание.

Матвеева предупредила, что из-за стресса с перееданием бороться сложно, но возможно. Один из самых эффективных способов — установить видеокамеру на кухне и есть под наблюдением. Она утверждает, что просмотр таких записей сокращает шансы на переедание.

Специалист продолжила, что при компульсивном переедании помогут овощи, рыба, постное мясо и цельнозерновая крупа. Также она рекомендовала разрешать себе маленький кусочек десерта после основного приёма пищи.

Чтобы быстро успокоиться и снять тревогу, нужно умыться холодной водой или погрузить лицо в ледяную воду, продолжила психолог.

«Снять напряжение поможет стакан чистой воды. Можно заварить себе зелёного или травяного чая», — заключила Матвеева.

Ранее терапевт Маликова рассказала, чем осенняя хандра опасна для организма. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.