Фитнес-тренер Нагулин рассказал, сколько нужно спать для хорошей формы

Мастер спорта по самбо, фитнес-тренер, старший тренер спортивной школы олимпийского резерва по самбо и дзюдо Дмитрий Нагулин в разговоре с РИАМО дал несколько советов по поводу достижения хорошей формы.

«Если вы планируете избавиться от лишних объемов и добиться идеальной рельефной фигуры, недостаточно отказаться от вредной еды или каждый день выполнять определенные упражнения. Необходим комплексный подход. Важно понимать и то, что снижение веса должно быть плавным», — объяснил он.

Специалист отметил важность хорошего сна, который должен быть не менее восьми часов в сутки.

«Не переедайте на ночь: откажитесь от еды за 2–3 часа до сна. Также важны регулярные тренировки. При этом перед физическими нагрузками рекомендуется проконсультироваться со специалистом. При наличии некоторых заболеваний определенные виды тренировок будут противопоказаны», — добавил Нагулин.

Ранее Общественная служба новостей писала о том, что психолог Наталья Наумова назвала три эффективных способа справиться с тревожностью без таблеток.