Врач Рунихина рассказала о способах сохранения памяти и ума в пожилом возрасте

Главный внештатный специалист-гериатр московского департамента здравоохранения Надежда Рунихина рассказала, что в сохранении остроты ума в пожилом возрасте может помочь физическая активность.

Так, к примеру, ходьба позволяет поддержать когнитивный статус и память. При этом любую физическую активность лучше начинать с 5-7 минут, пока человек входит в режим тренировок.

«Постепенно увеличивать это время до 30 минут. Вообще, 30 минут ежедневной физической активности — это обязательные рекомендации для каждого пожилого человека», — пояснила специалист в беседе с агентством «Москва».

По словам Рунихиной, хорошо подойдут: подъем по ступенькам, перенос массы тела с одной ноги на другую, встать-сесть на стул или на скамью. Эксперт порекомендовала также ходьбу со сменяющимися темпом, а также бег или езду на велосипеде, но это для тех, кто покрепче.

Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что ведущий специалист по эндокринологии, диетолог клиники «Ниармедик» Ирина Линдунен перечислила продукты для снижения стресса.