Психолог Хакимов перечислил способы избежать хандры осенью

Специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов в разговоре с «Известиями» сообщил, что с приходом осени большинство людей сталкиваются с апатией, бессонницей и упадком сил.

Он уточнил, что осенняя хандра — это обычная реакция организма на смену сезона. Эксперт добавил, что с приходом дождливой погоды снижается иммунитет, повышается вероятность обострения хронических заболеваний и простуд. Отмечается, что на организм влияет и сокращение витамина D, вызванного изменением продолжительности светового дня.

В первую очередь специалист рекомендовал удлинить световой день, чаще гулять на свежем воздухе. Также Хакимов посоветовал обеспечить в помещениях хорошее освещение. Более того, необходимо уделять больше времени любимым занятиям и добавить в рацион питания больше витаминов.

«Не забывайте и о физических нагрузках. Даже простая гимнастика повышает приток кислорода в мозг, что способствует выработке эндорфина — чем его больше, тем лучше настроение», — пояснил он.

Психолог добавил, что если плохое настроение не проходит, то необходимо обратиться за помощью к специалистам.

Ранее психотерапевт Крашкина назвала категорию людей, наиболее подверженных сезонной депрессии. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.